乡村自然健身；高低俯卧撑
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乡村自然健身；弓式俯卧撑
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阳光下的自然健身；单臂高位俯卧撑，一个更能充分拉伸胸肌，很好孤立训练单侧胸部的动作，收紧核心 控制好大小臂 专注胸部肌肉用功完成身体的起伏
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阳光下的自然健身；直杠正手前平举、一个锻炼上胸及三角肌前束的动作，收紧核心 认真感受目标肌的用功
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乡村自然健身
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相信运动的力量
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乡村自然健身；徒手椅子上斜俯卧撑
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乡村自然健身；下斜俯卧
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乡村自然健身；宽距俯卧撑、一个锻炼胸部及外侧沿肌肉的很好动作
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乡村自然健身；站立徒手自我增阻单侧胸部训练
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乡村自然健身；毛巾上提腿
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阳光下的自然健身；站立俯卧撑、一个自然徒手练胸的好动作
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乡村自然健身；砖头宽距深蹲
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乡村自然健身；固定绳索臂屈伸
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乡村自然健身；徒手靠物三角肌中束练习
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相信运动的力量
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阳光下的自然健身；窄距直腿硬拉
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乡村小院的自然健身；硬拉 一个练背的传统动作，收紧核心，由于此动作参与的肌群关节比较多，要做好各肌群关节的协调控制 及有意识侧重训练目标肌用功
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乡村自然健身；驾车子轮坐姿上举
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相信运动力量
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乡村自然健身；宽蹲
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乡村自然健身；砖头附身臂屈伸
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乡村自然健身；直腿硬拉
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乡村自然健身；砖头360度旋转练肩（也可用其它相应物体代替），一个家庭练肩的好动作，有正反手两种方式
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乡村自然健身；胳膊拉大腿
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相信运动的力量
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相信运动的力量
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乡村自然健身；毛巾颈后臂屈伸
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乡村自然健身；绳索后仰上拉
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哈尼魔鬼教练带五冠王克里斯大重量胸部训练
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乡村自然健身；日常健击练习
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相信运动的力量
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乡村自然健身；砖头坐椅后仰臂屈伸
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只练俯卧撑能练出好看的胸肌吗？答案是肯定的！
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相信运动的力量
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乡村自然健身；站立单臂靠物练背
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相信运动的力量
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相信运动的力量
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乡村自然健身；绳索附身起伏
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相信运动的力量
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相信运动的力量