V
主页
只要给我一块瑜伽垫|就可以锻炼全身
发布人
只要给我一张瑜伽垫就可以练遍全身! 今天分享的原地爬行动作,能很好地激活肩部和核心,是一个非常好的热身动作,一起开始吧。 做法:躯干前倾,手臂支撑瑜伽垫,身体成“倒V"型。 双手依次向前爬动,至手位于头部正下方,躯干和地面平行,稍作停留后按同样方式还原起身,动作全程尽量保持腰背挺直。 全程保持自然呼吸? 随着爬行次数的增加,肩部有酸胀感。 老规矩,练到力竭噢! 徽式动作库持续更新,点赞评论转发方便下次再练♥️
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
足不出户,怎么燃脂和锻炼心肺?
养成好习惯|养出好关节|跪姿俯卧撑
气色越来越好的秘诀|坚持练瑜伽
悄悄告诉你,练背可以防老哦
练完后妥妥的很酸爽|前后交叉深蹲跳
想提升体质,练背吧|健身球静态山羊挺身
女生的年龄|身体说了算|海边瑜伽
一分钟臀桥训练,so easy!
腹背舒缓 促进消化|13分钟瑜伽·徽
“堪比”正骨,练完骨盆归正啦‼️
健身球上玩出好身材|8个动作6分钟
被自己美到了是一种什么感受|瑜伽
【B-life】骨盆回正了❗假胯宽+腿型改善啦,堪比正骨
简单的动作重复练|一字马训练
腿部按摩缓解压力|泡沫轴大腿前侧放松
如何练出美美的后弯|轮式跟练·徽
秋冬季节好好保养|坚持锻炼
不要错过每一个墙角,YYDS全身拉伸动作
小时候你爬过墙吗?爬墙倒立·每天1分钟
【译制版】有史以来最最最最好的瑜伽课程·第十四课
还可以这样练腹|小哑铃腹部塑形
O型腿很苦恼?练这3个瑜伽体式就对了
单腿站不稳?肚子凸起?|提升核心瘦小腹
全网最好用,提升柔韧性秘籍,每天跟练三分钟
靠墙亚洲蹲|蹲下去起得来证明你身体好
动感燃脂|一分钟爬坡动感单车
跳绳减脂|每天500下|入门级
做个背多分|坚持背部训练,还你体态轻盈
5分钟床上运动💪清晨拉伸
沉浸式倒立,好好生活好好锻炼喜欢周深的这首歌:好好生活就是美好生活。这两年全球人类都过得不容易,人生就是不断的经历,睡眠、饮食,运动会都要均衡,一起加油!
当乌龟与螃蟹同住,谁欺负谁,一定要看到最后
运动时膝盖有响声?怎么避免?
没错‼️骨盆稳定即正义!2分钟骨盆恢复操
私藏的秘方|腰酸背痛的家人们,看过来!
我可以葛优躺,也可以叶问蹲!你呢?
【4界那么大只爱阿森纳】最新视频已上线,快来围观!
救命,这个真的有用!松解坐骨神经痛
腰 不痛了‼️这10个动作太有效了啦!
圣诞快乐|日常踢腿倒立训练
揭示:腹直肌不止是产妇需要修复