细狗抡大锤
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锁阳大宝剑流动
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赤膊锤铃100击
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锁阳壶+固精锤！
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锤铃～棒铃～宝剑
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好久没摸过锤铃，用20KG打磨打磨动作！
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硬式40KG壶铃100击
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人体活动是多维的，那就围绕着多维去训练！
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80、80、80…
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棒铃锤铃动作复习！
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人体肌肉系统的功能
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假日泥锤，露台健身！
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蔡教练忍者锤铃版燃脂操！
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棒锤壶三合一，百般器械，宗在其身！
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“八十 八十” 机器人精准砸墙
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锤铃节奏练习
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左右为男露台棒铃训练
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天气不错，小区花园棒、壶、锤锻炼走起！
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上下和睦，便周转不逆。
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自制锤铃～Gada开模了，有点重！
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杠铃线性力量～棒铃轨迹力量
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身高188，体重90KG，自重引体测试！
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【锤铃】对角摆·新纪录· 30kg 做有氧 =）
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周末跟老婆上去负重爬山，壶铃+锤铃练习
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三种风格。
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没有技巧全是力量
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被女神嫌弃的细狗开始自律。。。
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小区棒棒类轨迹练习，不如保安系列！
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【棒铃】鸡腿流 （广州风味训练）
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自制16公斤印度锤铃（Gada），开模抡一把美滋滋！
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锁阳助勃壶铃训练！
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下班前耍一耍，杂耍流动玩家！
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去理发，顺便单手流动一下换水！
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第一试举·单手 26kg【锤铃】
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每日权杖流训练 具备厚重的人格 沉稳不摇摆
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细狗爆改薄肌男
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20KG铁质锤铃试试水！
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高脂量棒铃训练～强身～固肾～保命
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挑战从细狗身材变成薄肌身材
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几个月没玩，上面和下面都是硬硬的！
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壶铃锁阳蹲！