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京东 11.11 红包
肩推——(周)补缀点。
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肩推——补缀点(力竭)。
夜步(半马量)——(周)补缀卡。
夜步(半马量)——端午跑,祈安康!
夜步(半马量)——秋启。
夜步(半马量)——七月,启动!
周:哑铃肩推(补缀点):15kg×8→20kg×8→25kg×5→25kg×5→22.5kg×6→20kg×8→15kg×10
夜步(半马量)——大桥夜景。
斜方肌怎么练
7.18 平板支撑(4min15s)
夜步(半马量)——热气=窒息。
夜步(半马量)——夏夜清风,悠逸气息,心情大好!
刚臂作盾,护吾所欣!
夜步(半马量)——勇气股。
背阔肌➕肩后束综合处理 筋膜保养#筋膜放松#筋膜刀#背阔肌 #肩后束训练#背部按摩 背部疏通经络 筋膜刀培训
晨训(半马量)——跑步跑步,越跑越酷!(哈哈,酷似大型传销现场)踩线训练圆满完成,感谢跑协的成功组织,还有补给。跑友们,1.21日湛马跑个好成绩!
7.17 平板支撑(3min47s,2min)
夜步(半马量)——十月初秋,启航!
夜步(冷极半马)——毅力股。
7.11 锻炼纪实:静心——平板支撑3分20秒,慢慢进步。
10.16 哑铃肩推
夜步半程马拉松打卡,五月月结,六月再加油!
7.23 平板支撑(4min,2min30s)
夜步(半马量)——摆烂卡。
7.14 平板支撑(3min30s、2min10s)
7.21 平板支撑(3min45s)
7.19 平板支撑(4min)
【beachbody】壶铃基础
7.12 磨砺(平板支撑3min40s)
肩袖肌群拉伸动作详解
肩训
五一,工作之余:加强手臂力量。(左15kg右20kg)菜鸡献丑啦。
转一手弹簧呼啦圈。
夜步(半马量)——海滨之夜,过自己的生活节奏。
新手练肩前不会热身 肩膀总是弹响🤔来做这个动作📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩关节弹响
吊杠(菜鸡)三连:惰性之质助长颓废之躯。
改善肩关节弹响
7.05锻炼纪实。平板支撑:自视与直视(3min,2min)
7.25 平板支撑:今日份(4min,2min)
Day2 ③。
夜步(半马量)——不渝而求善终,一份平常心意。