京东 11.11 红包
7.11 锻炼纪实:静心——平板支撑3分20秒，慢慢进步。
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支撑
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又又又又平板支撑
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ʕ·ᴥ·ʔ平板支撑打卡/悲观只是暂时，积极才是我的主色调
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平板支撑打卡，也是进步了，终于超过1分钟！假期ending 啦，大家会跟我一样焦虑吗ˁ˙˟˙ˀ
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腰突平板支撑做久了没效果了？可以升级呀
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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91秒平板支撑，挑战成功！
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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Day14.
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Day15.
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平板支撑感觉好难啊！
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又菜又爱玩的第三天。
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实干，无需多言！今日初尝试20kg哑铃肩推啦，慢慢适应。
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今天是参考克里斯的5分钟平板支撑视频。视频做了倍速，每组1min，组间休息20s。会越来越强的。
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如果你想练薄肌身材，那你就按照这个计划练，坚持两三个月
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从零开始的俯卧撑第72天。最近天冷穿的多，感觉顾涌不动了
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Day9
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菜鸡初尝试。
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不间歇平板支撑4分钟（视频8倍速）～硬抗地板手臂麻喲～
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运动可以帮助我对抗生活中的一地鸡毛。今天是四组一分钟的平板支撑，组间休息30s。不知道为啥今天视频有点模糊。
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女高放学后一分钟平板支撑 第19 天（困=_=了）
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1min平板撑➕1min放松 这两天不知道怎么回事 一阵阵头疼 希望早日恢复正常
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