京东 11.11 红包
7.25 平板支撑:今日份(4min,2min)
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7.14 平板支撑(3min30s、2min10s)
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7.24 平板支撑:每日一点点。
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7.20 平板支撑（4min,2min15s）
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Day9
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Day17.
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7.11 锻炼纪实:静心——平板支撑3分20秒，慢慢进步。
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Day5②。
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7.15 锻炼纪实:平板支撑，进阶4分钟，努力加油！
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又菜又爱玩的第二天。
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Day12.
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Day10。
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7.12 磨砺（平板支撑3min40s）
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菜鸡初尝试。
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Day8②。
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day18.
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Day5①。
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练倒立一周①
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Day4②。
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转一手弹簧呼啦圈。
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面对剧痛也要努力坚持！
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Day11②.
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Day13.
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Day12:初秋到临，要做动作之前要充分热身好。
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03男大酒店前台打工vlog
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潮汐浪涌，何等释怀。
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练倒立一周②
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★标记第二十个征程(半马）★
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吊杠(菜鸡）三连:惰性之质助长颓废之躯。
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首次吊杠突破1分半钟，为何有何提高成绩的方法，请教各位，目标2分钟？
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夜步(半马量）——野兽的低吼是毅志的激励。
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工作之余:哑铃53kg卧推巩固篇。
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夜步半程马拉松打卡。
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微微日常:接触折刀俯卧撑的开始。
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7.10 锻炼纪实:体测一千米，成绩3:50。初次尝试哑铃肩推25kg，不是很理想。渐进，多练22.5kg加强。
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夜步月结——标记自己人生第七十次半程马拉松。
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夜步半程马拉松:健康的蜗行。
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科目:锤铃6kg肩部训练阶一:20次×4组阶二:15次×4组
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微微日常。(3.17)
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月结(半马量) ——雨净夜步，当独清修身心。
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夜步半程马拉松打卡:征途的精神意志可谓无惧不弃。