京东 11.11 红包
「跑记」20公里长距离，心率152，配速512，心率偏高，早起跑步还需要适应，大家都什么时候跑步？
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「跑记」12公里配速5分10，早起跑步的适应过程，步频训练也要提上日程了
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「5km训练」W6回顾，高质量完成12x400间歇每个82秒，5x1.6km乳酸阈值配速3'58感觉不错，周跑量本周也达到了新高超过85km
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「跑记」2x5km 平均4'12" ，早起跑步失败，晚上来个目标配速跑
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长距离训练经验分享（以破三为例）
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「跑'友'」48km冠军3使用体验，是一双好鞋，还有一些不易注意到的点？
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「去跑」PASSION唐马，意料之外的PB
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「5km训练」W1D4 200R配速，顺利完成，准备下周开干！
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「去跑」2024北半马双PB，顶到崩，崩飞了哈哈哈哈哈，最后给还在奔跑的跑友们加加油！
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「跑记」LSD27km，长距离漫长且痛苦，心率比预想的要高；不是延期就是降档的赛事有影响到你吗？
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「跑记」晨跑逐步适应，心率也恢复了，手表距离飘了，不过心率应该正常，体感不错
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「跑记」北半马赛前临阵磨枪，30x400间歇，最高心率顶到190，坚持下来了但质量不好
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「5km训练」W9回顾，船新的"用髋跑"体验，以及又没顶下来的400米间歇！意志力都去哪了～
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芝马209手握新世界纪录的她说，“我没有教练”，给了黑练跑者诸多信心和鼓舞，我们也可以是自己的教练
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【超清】一镜到底志村美希跑马拉松比赛，成绩1小时23分
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「5km训练」第五周回顾，休息不好真的影响状态，7x800间歇配速339
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长距离强度课经验分享 6公里合练
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「跑记」 还是没逃过黑指甲，鞋码偏小，隐患最终还是会暴露，包裹带来的安全感和脚趾不受伤真的不能兼得吗.....
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大半年才跑一次的35公里，只要足够慢就不会掉速
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「去野」首野崇礼之巅，23km1250爬升，2小时58分第七名完赛，跑过一次才感觉到越野是勇敢者的游戏～
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「跑记」如果有一天不能跑步了...你会尝试什么其他运动呢...？我还想跑的更远，更远，更远一点..
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「5km训练」W2D1 2x4x400R，80秒一个，感觉良好～
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破釜沉舟式LSD跑法
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「5km训练」第二阶段完成，算是高质量完成了本阶段最后一堂课，状态不错，1分20的400和4分配的乳酸阈跑的都相当爽
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天津马拉松：比赛策略与赛道情况
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「去跑」2024石家庄半马，1小时39分21秒
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今天LSD，慢跑16km，舒服啊
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「跑记」天马，到此一游，只有领物的"跑马体验"～
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「跑记」12km有氧，关于板材还是非板材、强度的碎碎念～
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从【意志力被消耗】的角度看【跑马拉松比赛】
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成都马拉松第12km处顶尖运动员跑姿
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跑步带护膝真的有用吗请看分析吧
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2024天津马拉松VLOG丨超A水平赛事，完美的赛道天气观众
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给你24小时，能跑多少公里？中欧AMP24小时接力赛
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国内外马拉松的差别到底有多大？
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我现在的有氧能力强得可怕！32.2K长距离，350配速，147心率。碾压黑影儿同期349配速171心率的30K长距离
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「长长长距离」36km 模拟了完赛时间的LSD 聊些小话题
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「跑记」越野后的碎碎念&秋分已到，温度下降，准备新的计划啦！