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「跑记」12km有氧,关于板材还是非板材、强度的碎碎念~
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心率150,配速520,状态一般,非速度训练大家会穿带板材的鞋吗?
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「跑'友'」48km冠军3使用体验,是一双好鞋,还有一些不易注意到的点?
「跑记」 继续有氧13km,刻意练习步频,步频会上去,心率也会降下来
「跑记」12km有氧,507配速,心率147,恢复训练,目标北半马pb
「跑记」慢跑也能崩?好像还是第一次,夏天运动还是注意安全吧
「跑记」13km慢跑恢复,北半马复盘以及碎碎念,我为啥要带软水袋眼镜和手机???😅
「5km训练」W2D5 LSD偶遇公益跑半马
看《白色闪电》前三集的碎碎念
「5km训练」W2D4轻松跑,昨天强度课10x400没录上,平均82到83秒左右完成
「跑记」 5km测试没顶下来,太菜了吧,为自己的意志力感到懊恼
「5km训练」W6回顾,高质量完成12x400间歇每个82秒,5x1.6km乳酸阈值配速3'58感觉不错,周跑量本周也达到了新高超过85km
「跑记」5kmPB,19'11" 从哪里跌倒,就从哪里爬起来,不光爬起来,我还要跑起来!
「5km训练」第五周回顾,休息不好真的影响状态,7x800间歇配速339
「跑记」20公里长距离,心率152,配速512,心率偏高,早起跑步还需要适应,大家都什么时候跑步?
「5km训练」W2D1 2x4x400R,80秒一个,感觉良好~
「5km训练」W1D1 短距离R配速也不好跑啊,第一堂课就打折了,还是对折
「跑记」2x5km 平均4'12" ,早起跑步失败,晚上来个目标配速跑
「5km训练」W1D5轻松跑,一周简单总结,感觉状态不错
「5km训练」W9回顾,船新的"用髋跑"体验,以及又没顶下来的400米间歇!意志力都去哪了~
「跑记」北半马赛前临阵磨枪,30x400间歇,最高心率顶到190,坚持下来了但质量不好
「5km训练」 W1D2 LSD,学习不足,配速区间不够合理,需要调整,不过这花海我可不想错过了,掉头回来跑了一次,心情舒畅
emm心电图异常了,怎么这么多项!还跑吗?反正我是老实了
「野记」太久没跑过这种路了,有一种回到了小学春游不走寻常路的感觉
「5km训练」W1D3 有氧10km,课表调整好了,跑个小坡玩一下~上坡有多虐,下坡就有多爽
「跑记」废废的了,周跑量减半,同配速心率加20,真的是能跑就不错了,给坚持跑步,甚至还能执行计划的跑友竖个大拇哥!
「5km训练」W8回顾,温度高了,夏训注意安全啊!!间歇跑到懵了,顶不住!水和胶用不用都要带上,以备不时之需!
「跑记」晨跑逐步适应,心率也恢复了,手表距离飘了,不过心率应该正常,体感不错
「5km训练」第二阶段完成,算是高质量完成了本阶段最后一堂课,状态不错,1分20的400和4分配的乳酸阈跑的都相当爽
第一次跑在花海,虽然不大~
「5km训练」9周结束,简单复盘发现最重要的是要保证足够的睡眠和休息,以及注重安全;跑步上速度还行,但保持速度的能力不足,下次的安排主要就是补短板吧
充满期待!刘禹彤何时联手张子宇?中国女篮内线强度将大大提升!
「5km训练」W4强度课回顾,1.2km间歇3'41配速,跑完甚至有可以顶五公里的错觉,4.8km乳酸阈4'01配速,打回原形了哈哈哈
「跑记」 还是没逃过黑指甲,鞋码偏小,隐患最终还是会暴露,包裹带来的安全感和脚趾不受伤真的不能兼得吗.....
「去野」首野崇礼之巅,23km1250爬升,2小时58分第七名完赛,跑过一次才感觉到越野是勇敢者的游戏~
中强度有氧运动 40分钟室内暴汗燃脂瘦身操 基本上全程站立
「跑记」小雨也出来跑了,跟路上的每个跑友打了招呼,致敬风雨无阻的大家!
「跑记」W7训练耽搁了,简单说说对越野跑的改观~和家人孩子享受自然,可能是更大的价值吧
「去跑」2024石家庄半马,1小时39分21秒
硬核拆解四雲科技“碳板”跑鞋,这真是欺负老实人啊!
强风吹拂第一季
在阿B,人均跑步大神,菜就只能多练