京东 11.11 红包
「5km训练」W6回顾，高质量完成12x400间歇每个82秒，5x1.6km乳酸阈值配速3'58感觉不错，周跑量本周也达到了新高超过85km
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「5km训练」第二阶段完成，算是高质量完成了本阶段最后一堂课，状态不错，1分20的400和4分配的乳酸阈跑的都相当爽
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「跑记」北半马赛前临阵磨枪，30x400间歇，最高心率顶到190，坚持下来了但质量不好
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「5km训练」第五周回顾，休息不好真的影响状态，7x800间歇配速339
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七分配超慢跑7km，感觉还不错……【奔五老哥破三路】
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「跑'友'」48km冠军3使用体验，是一双好鞋，还有一些不易注意到的点？
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从6分配速提高到5分配速有多难？
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陕西兴平半马夺冠！1小时06分29秒！顶着痛苦面具跑了好久
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天津半马127·给夏季一个答案
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第800天，真的在进化
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「5km训练」W2D4轻松跑，昨天强度课10x400没录上，平均82到83秒左右完成
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「5km训练」W9回顾，船新的"用髋跑"体验，以及又没顶下来的400米间歇！意志力都去哪了～
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回顾切普特盖最后阶段发力以59:46夺得2024德里半马冠军的过程
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什么？校运会还有女子5000米？！
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箱根预选东海大学ROHOMAN SHUMON在终点前脱水的挣扎
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跑团拉练，15公里420配速，顺利完成。
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半马时隔一年再次PB，爬升177跑到127稍微可以憧憬一下全马破三了
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今年第一个半马21km，平均配速610，平均心率164，赶在太阳落山前完成训练
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「5km训练」W8回顾，温度高了，夏训注意安全啊！！间歇跑到懵了，顶不住！水和胶用不用都要带上，以备不时之需！
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惊天逆转！校运会冲击万米校记录！
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庐山半程马拉松夺冠直播录像Reaction，1小时11分完赛，爬升五百多米！
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「5km训练」W1D1 短距离R配速也不好跑啊，第一堂课就打折了，还是对折
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再次PB大连马拉松：一年时间进步大约1小时，从去年大连的PB3小时55分08秒，到今年大连的再次PB2小时56分07，我爱大连
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来都来了，干就完了！你们预测下我的完赛成绩
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你以为5分配速跑10公里很容易吗？
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第一个到补给区又有什么用，一口没吃，连水都没喝上。。。
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23公里无补给，看看血糖的变化趋势
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庐山半马，武明瑶71分多强势夺冠，醉哥跑出无人区，接近赛道记录
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沉浸式体验潍坊马拉松，带小赵半马PB，没有白练的#潍坊马拉松#跑步#马拉松
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国庆泸州跑个半马巴适的板，大神们超马之后恢复力惊人
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跑步步幅打不开？试试这个方法
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带火锅 高密半马pb，1小时24分，太棒啦
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「5km训练」 W1D2 LSD，学习不足，配速区间不够合理，需要调整，不过这花海我可不想错过了，掉头回来跑了一次，心情舒畅
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捡漏|半马比赛竟然进了前八排名！
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第一次跑长距离，第一次跑半马，用基普图姆“负分割”跑法跑个半马爽歪歪
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被大正喂辣堡是种什么体验？
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龙腾半马拿了女子冠军，在周六的徐汇滨江RB，1:39:29，441配速，149心率！9月最后一个长距离
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因为一个约定于是有了这双3000km的超轻19
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#柏林马拉松 PB2小时18分，我大正再次跑进了220，感谢大霞，感谢一直支持我的跑友们
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月跑量多少公里马拉松不跑崩？雅各布第一次跑半马中途休息调整降速是因为平时训练跑量不够吗？
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跑步肩膀晃动较大？试试这个技巧