318川藏线D5：折多塘到新都桥
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318川藏线D5实拍：折多塘到新都桥
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318川藏线骑行D21：工布江达到松多
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318川藏线骑行实拍D13：左贡到邦达
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318川藏线骑行D13：左贡到邦达，小轻松
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318川藏线D6：新都桥到相克宗，最陡的坡都给我推完了
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318川藏线骑行D18：通麦到鲁朗，全程阴天
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318川藏线D10：巴塘到芒康，进藏啦
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318川藏线骑行D15：八宿到然乌，翻越安久拉山，只剩2座4000米以上海拔的山了
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318川藏线骑行D14：邦达到八宿，翻越业拉山，速冲怒江72拐
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318川藏线骑行D12：登巴村到左贡，翻越318最高海拔
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318川藏线实拍D7：相克宗到理塘
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318川藏线D8：理塘到禾尼乡
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川藏线后恢复跑12k，适应
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318川藏线D9实拍：禾尼乡到巴塘，天空很美，路太危险
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川藏线骑行装备整理，就是干
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陪你干饭第39期：赛前小跑，聊聊赛前饮食
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川藏线D3：到泸定啦
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重马装备，整装待发
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沉默的一天
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小金人到手，猜猜我跑了多少
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318川藏线骑行D19：鲁朗到林芝，遇见南迦巴瓦，翻越色季拉山
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长距离间歇+核心训练，干饭小聊核心训练
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送髋，折叠腿，体前倾，以及后掌如何改成前掌跑法。
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重马领物，看看薅了啥
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超级特种兵D2（上）：汕马正式突破240大关
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四连逼话之（3）5.0Pro 150k感受，最后还是卖了
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小炒肉&赛前适应性配速跑+小力量训练排空糖原
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备赛重马，周70k，顺便聊聊如何适应一双跑鞋。
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控脂的一天，浅聊快乐控脂原则，还是逼话有点多
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独自漫步重庆，鹅岭公园，较场口，沿两江小跑
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偷偷的PB一下
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跑马备赛饮食，懒人低脂焖饭。
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少油的端午（上）
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不吃炒饭，怎么快乐健身
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回深雨中小跑12k，恢复为主
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运动与饮食逼话之蛋白质
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夏训安排
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小跑15k，找回点感觉，聊一下跑步基础提升
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周70k搞定，18k配速跑体验中乔背心和半弹，分享小腿和脚踝功能性训练动作
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兰马倒计时2天，就是吃碳水