京东 11.11 红包
超级特种兵D2（上）：汕马正式突破240大关
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超级特种兵D6（下）：抵达饶平，来个10k配速跑，看看沿河夜景。
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超级特种兵D6（上）：搞完健身吃个素菜自助，逛一下潮州博物馆和潮州通史管
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龙华半马突破118，赛前及赛后复盘，首穿特步160X5.0Pro
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陪你干饭第4期：20240207（中）：下午小跑10k，跑后健身前小补给逼话
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超级特种兵D5（上）：小跑12k，绕西湖公园，跨金山大桥，游韩文公祠，穿广济桥，食西大街。啤酒：宝世汀小麦啤
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超级特种兵D10（上）龙文区博物馆&云洞岩风景区
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7年跑步回顾，月跑量100到400，训练的改变
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2023汕马PB238复盘
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陪你干饭第53期：雨战18k体感跑，周跑量突破150k，炖个牛腩过端午，逼话一下配速的说法。
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超级降温：15k轻松跑，逼话一下健身房跑路（上）
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2024冬训第8周总结，冬训结束总结，以及无锡马拉松赛前20天训练安排
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2024金华马拉松（1）：杭州小转，小跑西湖，大运河，到金华领物
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长马315完赛，确实干不过感冒
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超级特种兵D12：厦马领物，博览会试穿安踏C10 pro和C2025GT pro，穿特步厦马精英套装海边小跑10k
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四连逼话之（3）5.0Pro 150k感受，最后还是卖了
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陪你干饭低43期：即将开始上班训练模式。
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2024株洲马拉松243完赛复盘
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周三超级训练日，手表都不会用，间歇小突破
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陪你干饭24期：12k配速+健身，赛前一周训练总结
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偷偷的PB一下
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2024厦马239复盘
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超级特种兵D11（上）：碧湖公园小跑8k，漳州博物馆～汉代楚国文物精品展，史上最完好金缕玉衣
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逼话：孤独第六期（终结篇），希望大家找到心中的不顾一切
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陪你干饭29期：聊聊北京半马，品牌恶性竞争
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P陪你干饭13期：配速跑，C202 5gtPro，外柔内刚，慎入。
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汕马前最后小跑7k，终于能在深圳过个像冬至的冬至了，给大家包个饺子
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陪你干饭第36期：肇庆100完赛包到了，二手迪卡侬KD500
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2024冬训第四周跑步总结，周132k &周日训练及逼话。
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陪你干饭第3期：20240207（上）轻松跑15k，牛肉炒饭
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深马前间歇跑，逼话：日常训练5k，10k刷pb对全马的影响，粮食精：阿尔派恩高山尼尔森HIPA
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夏训前段计划，基础为上，顺便聊聊出差这几天跑步
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超级特种兵D9：小跑10k+健身，转转漳州古城
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四连逼话之（2）热爱才是归宿
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逼话破三（下）：330以内训练思路&跑者之逼话
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陪你干饭第63期：半年跑步概览，近期逼事，飞电4C初体验
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下半年的首次30k，热成狗也要坚持。干饭：鱼香肉丝。粮食精火柴人社交IPA。
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陪你干饭第30期：越野鞋跑田径场，足底筋膜问题，越野赛道分析。
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2024冬训第7周总结：疲软的一周，调整一下，锡马倒计时一个月
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冬训第二周123k总结，小逼话一下
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2024冬训第六周总结；干不动了，还是要缓一下