得肩胛者得天下 得前锯者得肩胛 一个动作强化前锯肌 提升肩胛稳定和控制能力
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改善翼状肩，激活前锯肌：闭链与开链动作都要做！
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得肩胛者得天下？
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前锯肌为什么重要，这四个功能你得知道！
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叫我一声前锯肌之王不过分吧
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L支撑是高效练习前锯肌的动作之一，非常爽！！静态的动作更好的练到到前锯肌，龙门架的操作是把肩胛送出去，然后找到拉力最大的时候定住！超程硬拉强化锁定阶段！强烈推荐
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翼状肩？肩峰撞击？肩袖撕裂？3个动作，高效激活前锯肌
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如果你还有翼状肩胛 这套动作帮你解决
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丧失深蹲的根基 难怪你蹲不好 保姆级教程 这个花钱你都学不到
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任何推举类动作都离不开强大的前锯肌作为地基一样存在，胸和肩在肩关节处功能的最大化是以前锯肌的肩胛骨前引及上回旋功能最大化作为前提的
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前锯肌怎么练？小臂？臀部？二头三头中间？
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姿势若不对，当心腰练废！
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前锯肌锻炼，感觉这个对发人的时候抱肋很有帮助啊