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35分钟哑铃力量训练 下半身 臀腿 增肌燃脂 提高生提素质
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ASH职业橄榄球运动员暴强哑铃日常全身训练
35分钟哑铃力量训练 上半身 胸 肩 背 手臂 增肌燃脂 提高身体素质
【全身燃脂/力量训练】20分钟自重+60分钟哑铃力量训练
45分钟哑铃全身力量训练包括腹部 提升力量 减脂增肌 暴汗 跟练
一对哑铃,六个动作,每天一次,适合「上班族&学生党」的训练方案
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10分钟哑铃力量训练 轰炸腹部核心
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一对哑铃练全身,20分钟增肌减脂
30分钟哑铃练胸和肱三头肌 三分化训练 (第1天))组间休息60秒上大重量 不上大重量练到40秒砸休息
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45分钟哑铃全身力量训练 提高身体素质 增加基础代谢 燃脂
40分钟高强度的哑铃训练(全身 超级组 力量训练)_DanielPT
BullyJuice 45分钟完整哑铃+自重练腿训练 (周一练腿日)
20分钟哑铃力量训练 手臂二头肌+三头肌 周打卡计划第五天
20分钟腹部核心ABS有氧训练 提高基础力量 超级燃脂 无器械经典必练动作
30分钟哑铃练下半身 臀腿 力量训练 减脂增肌 提高身体素质
25分钟哑铃练肱二头肌 肱三头肌和小臂,炸裂手臂
45分钟哑铃力量训练 哑铃练全身 增肌减脂 提高身体素质 增加力量
20分钟哑铃练手臂 轰炸手臂
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15分钟哑铃力量训练胸部
25分钟哑铃练胸 力量训练 增肌 提升身体素质 组间休息60秒
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25分钟哑铃练腿 练爆你的臀腿 是男人就撑过25分钟 欢迎你来挑战
25分钟力量训练 哑铃练腿 哑铃练臀腿 增肌 减脂 提高身体素质 组间休息60秒
10分钟哑铃练小臂 前臂 力量训练 雕刻线条 增肌减脂
20分钟哑铃力量训练 哑铃练肩 增肌燃脂 提高生提素质
25分钟哑铃练背 轰炸背部 炸裂肌肉
25分钟哑铃练背 力量训练 增肌 减脂 提高身体素质 组间休息60秒
25分钟哑铃练胸 炸裂胸部
25分钟哑铃练腿 三分化训练(第3天)组间休息60秒 上大重量 不上大重量 练到40秒再休息!
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