BullyJuice 45分钟完整哑铃+自重练腿训练 （周一练腿日）
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25分钟哑铃练腿 练爆你的臀腿 是男人就撑过25分钟 欢迎你来挑战
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25分钟力量训练 哑铃练腿 哑铃练臀腿 增肌 减脂 提高身体素质 组间休息60秒
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一对哑铃练全身，20分钟增肌减脂
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25分钟哑铃力量训练 针对整个腿部。
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45分钟哑铃力量训练 哑铃练全身 增肌减脂 提高身体素质 增加力量
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