新手居家手臂训练｜只需俯卧撑 无需器械 完成4-5组
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新手胸肌训练｜俯卧撑也可以练出好看的胸肌 完成4组
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俯卧撑也可以练出好身材｜你确定不练？每天坚持4组
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居家新手麒麟臂训练｜只需俯卧撑 完成4组
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新手居家增肌训练｜锻炼整个上半身 练出好身材
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居家手臂训练｜只需4个动作 无需器械 完成4-5组
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居家徒手增肌训练｜完成4组 组间休息60秒
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居家胸肌训练｜每个动作4组 组间休息60秒
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居家新手背部训练｜无需器械 0基础也可以做 完成4组
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早晨徒手力量训练｜强化整个上半身 一共完成4组
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早晨燃脂训练｜随时随地开练 每天坚持10分钟 完成4轮
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新手无器械燃脂训练｜随时随地都可以做 完成4-5组
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新手无器械肩膀训练｜随时随地开练 完成4-5组 休息60秒
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新手麒麟臂训练｜隔天去练 每个动作4组 组间休息60秒
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早晨腹部燃脂训练｜完成4-5组
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无器械增肌训练｜不去健身房也可以练出好身材 完成4-5组
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早晨胸肌训练｜4个动作只需10分钟 俯卧撑练出饱满胸肌 完成4组
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无器械6块腹肌训练｜每天只需10分钟 练出腹肌
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无器械麒麟臂训练｜不会俯卧撑的可以试试 完成4-5组
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我怎么用力也走不到你心里
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新手居家鬼背训练｜随时随地都可以做 完成4-5组 休息60秒
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评论区留下你们现在的身材 一个月后来对比
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新手居家增肌训练｜锻炼整个上半身 每个动作4组 休息60秒