V
主页
徒手腰腹力量训练计划|腰腹没力的可以多练练 每天10分钟
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
早晨燃脂训练|随时随地开练 每天坚持10分钟 完成4轮
练腹的正确顺序
新手徒手鬼背训练|练出倒三角 完成4组
15岁少年一次性1000个俯卧撑,用时38分钟,一镜到底
什么都不做 却什么都想要
居家六块腹肌训练
无需器械 四种基础俯卧撑训练 练出好身材
新手俯卧撑训练计划|还不会的赶紧收藏 隔天练
新手麒麟臂训练|隔天去练 每个动作4组 组间休息60秒
居家胸肌训练|每个动作4组 组间休息60秒
新手减脂训练|每天都可以做 只需10分钟 完成4组
学会这些俯卧撑 身材一定不会差
新手燃脂训练|剪掉大肚子 奶奶在旁边监督 效果嘎嘎好
500个卷腹 大汗淋漓
居家手臂手指训练|适合新手 完成4组 休息60秒
0基础上肢力量训练|只需俯卧撑 适合小白 完成4组
筋膜刀放松腹肌
新手练的腹肌动作教学,每组休息20秒,连续15天速成腹肌
早晨新手腹肌训练|每天都可以做 完成4-5轮 休息20秒
无器械增肌训练|不去健身房也可以练出好身材 完成4-5组
新手的话刚开始没有器材可以试一下我这套动作
新手这样练腹,整个腹部都能练到了!
想练出「腹肌」,一定要做对这三点
居家手臂训练|适合新手 完成4组即可
无器械麒麟臂训练|不会俯卧撑的可以试试 完成4-5组
徒手健身5年,臂围只有堪堪36。
居家新手燃脂训练|随时随地开练 减掉大肚子 完成4-5组
早晨肩部训练|适合新手 完成4-5组 组间休息60秒
徒手健身练出来的身材。
徒手健身5年了,感觉到了瓶颈期了。
早晨家庭手臂训练|无器械练出麒麟臂 完成4-5组
站着不动 你永远只是观众
新手哑铃一周力量训练计划
新手无器械肩膀训练|完成4组 组间休息60秒
居家新手背部训练|无需器械 0基础也可以做 完成4组
徒手核心力量训练|完成4组 强化腰腹力量
小白居家手臂训练|适合没有基础的 在家练出麒麟臂
凯格尔运动,强化腰腹核心、增强臀腿力量,提升俯卧撑能力,提高运动表现,在家每天10分钟#凯格尔运动 #居家锻炼 #核心训练
想要练出好身材 记得每天做这些俯卧撑 完成3-4组
居家凯格尔运动|每天都可以做 完成5组 只需10分钟