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背薄一寸年轻十岁,2个动作连续15次,塑造背部线条,立竿见影
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背薄一寸年轻十岁,2个动作连续15次,塑造背部线条,立竿见影
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每天2套动作,改善圆肩驼背,消除富贵包,气质一天比一天出众
百练不如一卧!瘦肚子的2个核心动作,上班居家都可练习,很实用
魏巍21天普拉提完整课程教学视频,适合中老年人的普拉提训练营
一天之计在于晨,早起3个动作,帮助全身排毒,消水肿,改善便秘
不论男女都要练腰,这2个动作,收紧腹部核心,腹部线条也变精致
腰间盘突出-3个动作改善
含胸驼背老十岁!一根弹力带,每天2个动作,修正体态收获好气质
“拯救”僵硬肩颈,每天坚持3个动作,疏通经络,颈椎一天天变好
瘦肚子的“王牌”动作,不弓背,不塌腰,每天做10组,赶走小肚腩
瘦侧腰的王牌动作,双侧极限拉伸30次,跟腹部“游泳圈”说再见
节食反弹不如一练,每天一套动作,不必饿肚子也能燃烧多余脂肪
再忙也要“提踵”,左右58秒,拉伸小腿,跟腱好看,走路有气质
头前伸、颈前屈,大明星也逃不过的体态,每天1个动作来拯救气质
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长期久坐,肩颈不适,含胸驼背,每天一个动作,改善胸椎灵活度
瘦大腿的“王牌”动作,记住这个细节,每天6组,大腿内侧无赘肉
大腿肉难消?先从前侧开始练,每天坚持10分钟,镜子前不再烦恼
每天早起8分钟,瑜伽拜日式,通畅血液,润滑关节,让人神清气爽
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再忙也要抬抬腿,1个动作保持30秒,改善腰部疼痛,久坐后试试
“滑雪式”普拉提,每天坚持8分钟,趣味拉伸,塑造臀腿紧致线条
腹部是可以每天训练的部位
脊柱是年轻的“保障”,每天2个动作,灵活脊柱,改变身体柔韧性
含胸驼背,气质“拿捏”不到位!别担心,1步让你改善体态和气质
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长期久坐,或是髂腰肌在“惹祸”,一个拉伸动作,缓解腰背酸痛
再忙也要抬抬腿,早起2个动作,毒素和脂肪都分别排出,全身通透
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