翘臀、抗衰老必练的动作
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每天2套动作，改善圆肩驼背，消除富贵包，气质一天比一天出众
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百练不如一卧！瘦肚子的2个核心动作，上班居家都可练习，很实用
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瘦肚子的“王牌”动作，不弓背，不塌腰，每天做10组，赶走小肚腩
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想要皮肤好 就练这个动作
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一天之计在于晨，早起3个动作，帮助全身排毒，消水肿，改善便秘
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瘦侧腰的王牌动作，双侧极限拉伸30次，跟腹部“游泳圈”说再见
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长期久坐，或是髂腰肌在“惹祸”，一个拉伸动作，缓解腰背酸痛
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周末不愿动弹，疲惫不堪，1组动作，唤醒肩颈肌肉，挺拔气质
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背薄一寸年轻十岁，2个动作连续15次，塑造背部线条，立竿见影
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公认的瘦小腿动作，每天坚持15分钟，轻松拥有筷子腿，一起来打卡
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腰间盘突出-3个动作改善
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想要侧面颜值高，下颚线好看是关键，每天2个动作，赶走双下巴
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跟着动感音乐#瘦身塑型##帕梅拉20分钟
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大腿肉难消？先从前侧开始练，每天坚持10分钟，镜子前不再烦恼
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人老腿先衰，养腿先养膝，保养膝关节的“黄金”动作，练好变轻松
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“滑雪式”普拉提，每天坚持8分钟，趣味拉伸，塑造臀腿紧致线条
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节食反弹不如一练，每天一套动作，不必饿肚子也能燃烧多余脂肪
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常练普拉提，腹肌“滚”出来，3个核心动作，瘦小腹，秀出马甲线
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6招瘦肚子，迎接马甲线！#马甲线#在家
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易错示范：瘦腿动作不能乱练，避开这个常见的错误，别再越练越粗
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一个动作就可以缓解背痛，一条毛巾就可以塑
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不论男女，1个“侧踹”动作，灵活髋关节，强化髋屈肌，改善僵硬
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足底平衡训练
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深蹲是翘臀的“催化剂”，一套动作常练，大腿不粗，臀线也有型
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上腹部、下腹部、腹外斜肌训练
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“拯救”僵硬肩颈，每天坚持3个动作，疏通经络，颈椎一天天变好
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魏巍健身-弹力带
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15分钟在家燃脂·腰腹塑形打造3D马甲
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这个动作可以让腿更有型
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足不出户就可以训练全身肌肉，一对哑铃来消除脂肪堆积
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胸部训练（宅家训练）
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手机党低头族，镜子前“猿”形毕露，教你2个动作，改善肩颈体态
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脊柱是年轻的“保障”，每天2个动作，灵活脊柱，改变身体柔韧性
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每天拉伸侧腰5分钟，塑造完美腰线，消除腰两侧小赘肉，自然好看
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打造好看的肩部，穿衣好看
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夏天穿裙子美不美，腿型很重要，每天2个动作，改善膝关节内扣
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再忙也要抬抬腿，1个动作保持30秒，改善腰部疼痛，久坐后试试
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宅家轻健身，1个动作经常练，稳定核心，坐着也能灵活髋关节
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你还在盲目练？教你一套快闪式健身动作，6个部位能跟上，算你赢
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瑜伽和普拉提的区别