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【减脂】和【增肌】其实是一家人,只是你需要带他们互相认识一下!
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转载自油管~ 翻译@健身帖子王 Intermittent fasting(间歇性断食)是现在全球比较热的减脂饮食方式,比如16(断食)-8(进食),是比较常规的进食时间安排! 但是间歇性断食可能会导致肌肉的流失,或者保持原有肌肉含量,是否可能在减脂的同时,还能达到增肌的效果呢? 今天就有Jim Stefani教授为我们带来4个增肌又减脂的小技巧! 涉及①进食量②进食时间③进食种类④健身时间安排!
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