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6月13日 (5)颈肩部力量训练
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30分钟400大卡，普拉提力量训练，减脂塑型，提高代谢。
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半月板损伤撕裂，加强关节周围力量和稳定性，运动康复，物理治疗
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6月15日 (6)膝关节稳定性
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6月28日 (4)膝关节稳定性
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上背部训练，改善圆肩驼背，释放久坐压力，运动康复
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6月18日 (5)脊柱躯干伸展
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20分钟哑铃力量训练 哑铃练肩 增肌燃脂 提高生提素质
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腰方肌拉伸，改善久坐下背部紧张疼痛，运动康复
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颈肩肌肉疼痛劳损（肩胛提肌），通过运动康复训练，拉伸和锻炼肌肉，消除疼痛。
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臂丛神经训练，缓解手臂紧张麻木，运动康复
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肩袖肌群训练，肩峰撞击，运动康复
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梨状肌，臀部肌肉劳损疼痛，运动康复，一个动作锻炼目标肌肉。
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6月2背部训练。肩胛骨
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膝关节稳定性训练，改进版臀桥，运动康复
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冈上肌拉伸，肩关节活动受限，运动康复
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这真的是我2024年读过最有力量的一段话
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