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ARASHI&KK线上教学锻炼muscle | AK双担自用1小时燃脂减肥操(可投屏)『岚学+ES+EE』
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两团素材有了剪了个方便投屏,中间加入自用热身和拉伸健身操,替换A团和KK的BGM。51深蹲第一遍他的健身小课堂没剪掉可以原地小跑继续热身,深蹲注意姿势跟不上可减缓频率或蹲高些。做不了全套的做完两组+站立无器械手臂(久坐星人觉得这个做完手臂胸背会比较舒服)到第一次动态拉伸可结束,有余力的朋友们努力完成到最后哦!曲顺已更新在评论ww个人荣耀运动手环测试两天整套消耗550卡左右可作为参考,岚学健身操上半部分已镜像处理字幕正常,运动少的朋友循序渐进中途多暂停多休息,小口饮水补充水分,加油(⑅ōᴗō)۶
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