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【白俄消防员|难度★★★✰】坚持10分钟!13种花式平板支撑(无间歇)
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你好。另一种腹部和核心锻炼。你需要尝试坚持10分钟。共有13种平板支撑,每种平板支撑执行时间为45秒。 请记住,没有一项运动可以消除腹部脂肪并消除多余的脂肪。首先,你需要调整饮食,使其均衡,白天不要暴饮暴食。训练也是这个过程中不可或缺的一部分,而是作为营养的补充来塑造您梦想的身体。 0:25 - 陆军侧平板撑 1:10 - 带护膝的平板支撑 1:55 - 平板支撑 2:40 - 向左转平板支撑 3:25 - 向右转平板支撑 4:10 - 膝盖和脚趾接触的平板支撑 4:55 - 平板支撑,触肩 5:40 - 弹簧酒吧 6:25 - 侧平板支撑触膝 7:10 - 膝盖接触的侧板支撑(右侧) 7:55 - 侧板平板支撑 8:40 - 侧板平板支撑(右侧) 9:25 - 经典单腿平板支撑
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