京东 11.11 红包
下肢又弱又在减脂，真是一种煎熬
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最弱的背也要慢慢补起来
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开启新一轮增肌
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先保持着
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那不是吃过的苦！而是通往未来的路
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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182cm，72kg
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了，三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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当我和秋哥来到新商健蹲腿 路人第一次见蹲这么大的
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看看最弱的手臂
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道阻且长.行则将至.种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在
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小伙勇气非凡，减肥成功后继续健身勇于直面自己的赘皮
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Dead by Sunrise
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练腿日打卡：三个动作简单粗暴
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继续减
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每天坚持这套训练，让腰围保持苗条，有效减少腰间赘肉
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瘦弱的我
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铠甲勇士，变身！
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一步步向前
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下肢菜还是得练
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新战袍打卡
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7个月的减脂努力回报
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古法健身，30分钟开背合集，简单有用，拿捏！
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时隔一年凑齐了两个自己
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超级卡钳！ा练就粗壮又能急停的大腿！你的下肢制动系统够不够强？
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拍拍腹肌
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画一副岁月如梦初醒
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新手刚开始健身不用整那些没有用的，做好每个部位的基础动作就够了!#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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最爱蟹式
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一周只练4小时，就要这样练！
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腰围减了11厘米！瘦腰瘦肚子太绝了！肚子大、小腹凸出一定要练这个！全程站立无跑跳，新手大基数友好！每天三遍，两周见效！
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健身兄弟们总是心有灵犀
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深蹲马上可以擦边300kg了嘿嘿嘿
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220kg深蹲5×5 蹲完深蹲杆以后蹲什么杆都巨轻松
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据说女生都怕练成这样？
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你什么都怕，就是不怕胖。
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江南可采莲 莲花何田田
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求成都锦江区锦华万达-东湖公园-望江公园-川大一线的铁馆推荐！特别需要好的自由器械：深蹲架，卧推架等。跪谢🙇
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一个动作加强单腿稳定控制，简单方便，在家就可以练起来~
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万能拉伸｜全身体态改善 缓解僵硬 放松身心 提高身体灵活度
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感谢许哥的细心指导，珍惜每次学习和训练。