居家训练 实力推 50公斤3次
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居家训练 125公斤 低杆 5x5
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居家训练 罗马尼亚硬拉 90公斤 12次
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居家训练 直臂下压
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居家训练 坐姿绳索划船
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居家训练 实力推 45公斤5次 做5组
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居家训练 罗马尼亚硬拉100公斤10次
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居家训练 罗马尼亚硬拉 95公斤12次
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居家训练 100公斤硬拉7次
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居家训练 坐姿划船
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居家训练 杠铃深蹲 100公斤5次
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居家训练 杠铃高杆深蹲 105公斤 12次 第四组
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居家训练 50公斤 保加利亚分腿蹲
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居家训练 硬拉115公斤 6次 正反手
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居家训练 杠铃划船70公斤8次
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居家训练相扑硬拉 145公斤 5次
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居家训练 低杆杠铃深蹲110公斤 5次
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居家训练 高杆深蹲108公斤 8次
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杠铃深蹲 100公斤 6次
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居家训练 80公斤 反手杠铃划船
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居家训练 保加利亚分腿蹲 单边30公斤 8次 三组
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居家训练 78公斤体重 无装备硬拉145公斤 1次
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居家训练 史密斯单腿 50公斤
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居家训练 杠铃划船78公斤 11次
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居家训练 75公斤 8次杠铃深蹲
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居家训练 130公斤 1次
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居家训练 杠铃划船 55公斤 10次
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居家训练 100公斤 8次
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居家健身 练背日后 爬楼60层，30层用时4分30秒左右 每步两台阶
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居家训练 双杠臂屈伸46公斤 1次
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居家训练 130公斤传统硬拉
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居家训练高位下来
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哈哈 老婆44公斤
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居家训练 相扑硬拉 145公斤 4次
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居家训练 罗马尼亚硬拉115公斤 7次
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居家训练 引体向上 8次
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居家训练 80公斤5x5
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居家训练 杠铃深蹲 110公斤 6次
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居家训练 杠铃硬拉 130公斤 4次 正反手
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居家训练 杠铃深蹲 95公斤 10次
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125公斤 硬拉 5次