居家训练 坐姿绳索划船
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居家训练 坐姿划船
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居家训练 坐姿划船
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居家训练 80公斤 反手杠铃划船
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居家训练 杠铃划船 78公斤 12次
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居家训练 杠铃划船78公斤 11次
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居家训练 单臂绳索 划船
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居家训练 引体向上8次
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居家训练 高位下拉 这样的挺胸角度 做着才丝滑
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居家训练 杠铃划船 83公斤 10次
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65公斤 12次 居家训练 卧推
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每次练胸前规范好动作，可以大幅度提高训练效率#居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼 #健身干货 #胸肌训练
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居家训练 115公斤 5次5需组
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居家训练 75公斤杠铃划船
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居家锻炼，弹力带臀腿训练
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居家训练 直臂下压
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居家训练反手划船 65公斤12次
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居家训练 引体向上 14次
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居家训练 杠铃划船 80公斤 8次
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居家健身 练背日后 爬楼60层，30层用时4分30秒左右 每步两台阶
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居家训练 反手杠铃划船65公斤12次
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简单说下我的锻炼思路
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居家训练 70公斤划船 8次
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居家训练 杠铃划船 55公斤 10次
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居家训练 75公斤 反握划船
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居家训练 俯身哑铃划船30公斤10次
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反手俯身杠铃划船
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居家训练 负重老婆 反握引体向上1次
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居家训练 高杆深蹲108公斤 8次
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居家训练 高位下拉
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居家健身 杠铃划船45公斤
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居家训练 杠铃高杆深蹲 105公斤 12次 第四组
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居家训练 杠铃硬拉120公斤 6次
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居家训练 杠铃硬拉 115公斤 8次
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居家训练 杠铃硬拉 130公斤 5次
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