京东 11.11 红包
20210908 侧身平板屈伸 15×6
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
20210821（集居D16） 侧身平板屈伸 15×6
...
20210811（集居D6）侧身平板屈伸 15×6
...
20210807 侧身平板屈伸 15×2
...
20210731 Jeff下腹6项×2 + 侧平板屈伸 15×4
...
20210724 Jeff 下腹6项×2 ， 侧平板屈伸15×2
...
可是他真的好大
...
20211216 单杠 吊杠举腿 15×3
...
20211012 转腰 热身 100×2
...
20211214 吊杠举腿 12×3
...
20210728 壶铃 摆荡 D36 24kg 25×2 32kg 15×4
...
20211128 颈部屈伸 3kg 前后左右各20 ×3组
...
20211223 卷腹 20+20+10+10+10+10
...
20210820（补录7月） 哑铃军推 右 10+10+8
...
20210712 壶铃 摆荡 D30 24kg 20×4， 32kg 15+15
...
20220902 36kg 弓步走 10+10，仆步蹲 10+10
...
20220902 颈部屈伸 3kg 前后左右各20+25
...
20211212 壶铃军推 16kg 10+10
...
20210802 壶铃 摆荡 D38 32kg 15×6
...
20210719 壶铃摆荡 24kg D33
...
20210914 壶铃 摆荡 D46 32kg 20×6
...
20210907 热身 转腰 100×2
...
20220412 单脚跳 踝关节稳定练习 10×5轻断食 day2/week9
...
20220221 壶铃军推 15kg 10×3
...
20210924 空击 直拳 耐酸 40s×7
...
185体育生
...
20221210 楼梯 跑8爬6
...
20240603 卷腹（35+25+25+20）×2, 推杠10kg直摆勾各40，蛙跳20×5
...
20210909 空击 直拳 1min×3
...
20220224 Jeff 下腹六项×2组
...
20210905 直拳 自由空击 1min×4
...
20240412 卷腹（30+20+20）×2，甩弹力带20×10，跑楼梯10层，肩关节抗酸2.5min×2
...
20210907 空击 直拳 1min×3
...
20211024 颈桥 15+15
...
20220204 颈部屈伸 负重3.5kg 前后左右各20 ×2
...
20220505 颈部屈伸 4kg 前后左右各20 × 2组 轻断食day1/week13
...
20210917 拳击对抗练习 3min×2
...
20240126 引体15+11+10，双杠10+6，两头起40+30+25，斜推直勾摆各40
...
20240420 卷腹50+40+40，颈桥20×3
...
20220210 哑铃军推 12.5kg 10×3