京东 11.11 红包
20211214 吊杠举腿 12×3
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
你就来吧
...
20211007 哑铃军推 12kg 10×3
...
20220911 负重弓步走20+20, 仆步蹲7+6
...
20211128 壶铃 军推 20kg 8×3
...
20211012 转腰 热身 100×2
...
晨伦 188黑皮 白色高弹
...
20210811（集居D6）侧身平板屈伸 15×6
...
20231215 悬垂举腿 16+15+10
...
20211223 卷腹 20+20+10+10+10+10
...
2024..
...
20240324 两头起40×3，颈桥 2组
...
20211118 单杠 单引之路 D28 …+10+6
...
20211206 壶铃 军推 20kg 8+8+8
...
20211130 单杠 单引之路D29 8+8+7+4
...
20231231 推杠5kg 直勾摆 30×1组
...
肌肉男子
...
20211118 空击 跳步前直 2min×3
...
20210111 协调训练1 办公室
...
20211218 轻接触对抗 VS姚L （1）
...
20240227 颈桥+跳步+军推+雁飞
...
20230814 腰腹肌 两头起40+30
...
20211204 壶铃 摆荡 D67 24kg 20×3
...
20230129 弓步走 32kg 20步×4
...
20210911 壶铃 土耳其起立 D46 28㎏ 2+2+2+2
...
20211118 热身
...
20220214 哑铃军推 12.5kg 10+10+10
...
20211222 单杠 单引之路 D32 10+10+7+6
...
20230111 搓踢 D4 3min×2
...
20240412 卷腹（30+20+20）×2，甩弹力带20×10，跑楼梯10层，肩关节抗酸2.5min×2
...
20211222 空击 前手直拳 1.5min×5体会扣腕、不架肘、挥鞭
...
20211212 壶铃军推 16kg 10+10
...
证明我还活着
...
20211226 沙袋 前手直拳 1.5min×5 体验：击打距离、扣腕拳峰击打、臂放松甩鞭、不抬肘
...
20210827 Jeff下腹6项 3min×2
...
20230124 搓踢 D11 4min×1
...
20220216 壶铃 摆荡 D80 24kg 40s×5
...
20230115 搓踢 D7 3min×3
...
20230205 32kg 弓步走 20+20, 偏重蹲10+10
...
20211106 快速出拳 30s×5