最近玩棒铃比较多！
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一手使劲儿往上推
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三角裤训练
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印第安棒 / 轻棒铃 到底有什么训练价值
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小练一会儿。强度刚刚好。微喘。还行！
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周一，棒铃训练
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棒铃流动。看了还不想练棒铃吗？
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35磅 棒铃风车 最近瘦了一点点…
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练爽了！！
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棒铃侧向动作加强
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先做wod后撸铁！卧推120×5 62/200
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Angie 10×10
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挺累的！也挺爽的！
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【锤铃】升级到16kg，感觉有点吃力
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练完了舒坦
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今儿练透了。。。
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都能学会的棒铃双持动作
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不行啦，crossfit上瘾了。上瘾了。。
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合理退阶，做完4轮。菜鸡一个。。除了俯卧撑，其他都拉胯。。55/200
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偏载高翻！！加错片了哈哈哈
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主动去控制，不被惯性牵着走。
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小粉越来越听话。。差不多该盘小蓝了。。
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快乐壶铃EMOM！！
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好状态在于好好休息！睡饱了果然有劲！！！61/200
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魁梧身材
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壶铃。今儿就俩动作。各10组。
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真的“恍恍惚惚已经隔世”了，不敢相信，一语成谶。遗憾有很多次机会但没有留下你的影像，刘灿。
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和老婆一起练。逐渐跟上老婆的节奏了！！
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和好兄弟的日常积累
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赤行！！！
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金刚腿的锻炼方法?你想知道吗？
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舒服舒服！！19/200
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啊。困=_=
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退阶，再退阶，勉强完成
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状态一般。。
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一个视频告诉你棒铃低位摆荡为何会腰痛？
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状态不佳但练的还行！
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跑步最“讨厌”这种人之膈肌训练
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多交流，互相交流才会一起成长。
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练会得了！
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我喜欢今天这个！舒坦！！