着玩泥沙的旗号练瑜伽｜背部前曲伸展式
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玩泥沙的旗号练瑜伽｜脸朝上背部伸展2第二式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜脸朝上背部伸展第一式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜头碰膝扭转前曲伸展
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜圣玛里琪第二式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜三角侧伸展式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜加强侧伸展式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜半鱼王第二式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜双臂支撑式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜三角扭转伸展式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜战士第二式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜圣玛里琪第三式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜束角式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜双角犁式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜上犬式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜车轮式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜侧犁式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜鸟王式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜犁式
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泥沙的旗号练瑜伽｜无支撑肩倒立第1式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜战士第三式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜单腿鸽王式2
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜侧单腿肩倒立
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瑜伽站立基础｜战士第一式、第二式，利用辅助工具稳定身心。
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瑜伽基础｜灵活髋关节（椅子辅助篇）
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜舞王式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜手倒立式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜战士第一式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜单腿肩倒立
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着玩泥沙的旗号练瑜伽｜肩倒立第二式
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瑜伽后弯｜单腿鸽王第四式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜英雄坐式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜坐山式
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站立基础｜战士第三式（基础完整版）
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瑜伽体式｜卡西雅伯式
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着玩泥沙的旗号练瑜伽｜圣玛里琪第五式
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基础站立｜加强侧伸展
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坐立前曲｜束角式前曲
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坐立前曲｜双角式（经典完整版）
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瑜伽体式｜圣哲玛里琪一、二、三、四