徒手动作分享丨难度递增，组间休息30s
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适合新手的训练动作来了丨一个月就有效果
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四个动作教你练出薄肌 组间休息45s
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组间休息30s,想要打造胸肌轮廓和手臂线条更明显的兄弟可以练
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真的是因为没时间练么？哪怕每天用10分钟做30个俯卧撑
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徒手练出肩宽腰窄丨做好折刀俯卧撑就够了
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居家薄肌训练|组间休息45s
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天气热起来，训练懈怠了太多😭
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训练出的不止是汗还有刻在骨子里不屈服的精神
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运动时分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完身心健康。训练吧兄弟
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昨天说好了今天练，怎么今天又要放弃了么？
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没有实力，谁也护不住你
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健身不是让你逃避任何事 而是让你不惧任何事
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0基础新手增强胸肌手臂力量 两周即可看到效果
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胸肌手臂训练 居家无需器械#自律#徒手健身
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超详细的徒手动作教学来了，学完下一个肌肉男就是你！#健身 #俯卧撑
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无标题
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只要选择开始 任何时候都是最佳时机
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“所谓的美色到头来不过黄土一捧”
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6分钟初级腹肌训练|新手友好 紧实腹部 无器械
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两个动作就能练出宽肩膀，快at你的好兄弟这个夏天一起卷起来
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适合新手的薄肌训练来了丨无需器械
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雕刻自己的过程会很痛苦，但终将会遇见更好的自己
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宽肩是练成薄肌的关键|这套徒手动作兄弟们练起来
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基础俯卧撑训练，组间休息40s 居家无器械也别偷懒哦
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6分钟腹肌训练丨建议早晚各练一套#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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你只管努力 其他交给时间|居家薄肌训练无需器械
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居家薄肌训练无需器械|早晚各练一套快速练出线条
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