居家薄肌训练|组间休息45s
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每天20分钟也能练出胸肌 |瘦子兄弟一个月就有效果
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别因为短暂的低谷 就失去对自己变强的信心.
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适合新手的手臂训练|见效很快 组间休息45秒
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居家薄肌训练｜无需器械
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训练出的不止是汗还有刻在骨子里不屈服的精神
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天气热起来，训练懈怠了太多😭
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四个动作教你练出薄肌 组间休息45s
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胸肌训练 居家无需器械
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没有实力，谁也护不住你
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什么时候练都不晚 只要不是明天
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无标题
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先成为自己的山 再去找心中的海
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雕刻自己的过程会很痛苦，但终将会遇见更好的自己
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徒手肩部训练|无需器械
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6分钟腹肌训练丨建议早晚各练一套#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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别灰心，低谷时你所有的努力都是在走上坡路
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居家俯卧撑训练丨手臂 肩膀
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输给自己的感觉 比输给别人还惨
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昨天说好了今天练，怎么今天又要放弃了么？
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靠俯卧撑也能练出的薄肌身材 国庆假期卷起来
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“所谓的美色到头来不过黄土一捧”
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时间花在哪里，就收获在哪里
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“肌肉的酸痛代表着懦弱的离去”#自律#徒手健身
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时间花在哪里，就收获在哪里
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最遗憾的不是你不行，而是你本可以
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健身最好的借口，就是没时间
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找对方法 俯卧撑也可以练出好身材
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基础俯卧撑训练，组间休息40s 居家无器械也别偷懒哦
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手臂训练 无需器械 较有难度#自律#徒手健身
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不会练是你的借口，学！
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10月5日金圣旭-训练、放松、登台
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适合新手的薄肌训练来了丨无需器械
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是什么原因让你努力健身的？旁人的讥讽？不甘自我堕落？还是因为她？
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0基础新手增强胸肌手臂力量 两周即可看到效果
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吃饱了开练
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“我还年轻，吃苦趁现在”#自律 #徒手健身
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四个动作练出薄肌｜居家无需器械
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谁老公啊…裤子都脱了！