徒手练出肩宽腰窄丨做好折刀俯卧撑就够了
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徒手练肩一定要做好折刀俯卧撑
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团身俯卧撑教学|训练基础好的一周内拿下
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每天20分钟也能练出胸肌 |瘦子兄弟一个月就有效果
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找对方法 俯卧撑也可以练出好身材
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训练出的不止是汗还有刻在骨子里不屈服的精神
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时间花在哪里，你的收获就在哪里，训练了兄弟
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适合新手的薄肌训练来了丨无需器械
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天气热起来，训练懈怠了太多😭
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徒手肩部训练|无需器械
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真的是因为没时间练么？哪怕每天用10分钟做30个俯卧撑
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昨天说好了今天练，怎么今天又要放弃了么？
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运动时分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完身心健康。训练吧兄弟
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输给自己的感觉 比输给别人还惨
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雕刻自己的过程会很痛苦，但终将会遇见更好的自己
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新手慢起倒立教学｜基础好的兄弟一周就能拿下
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适合新手小白的0基础俯卧撑教学来了
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居家薄肌练习|可以早晚各来一套#自律 #徒手健身
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手臂训练 无需器械 较有难度#自律#徒手健身
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徒手肩部训练|无需器械，基础不好也可以循序渐进练习
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坦白局:你能做多少俯卧撑！
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适合新手的训练动作来了丨一个月就有效果
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你比别人差吗 不 你比别人懒
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念
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超详细的徒手动作教学来了，学完下一个肌肉男就是你！#健身 #俯卧撑
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恋爱可能会输 但健身一定会赢丨每天向前走淘汰旧自己
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早起简单训练 唤醒身体
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不会孤单，还有影子作伴
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什么时候练都不晚 只要不是明天
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又要放弃了么？也罢，毕竟你已经放弃了那么多次也不差这一次#自律#徒手健身
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6分钟腹肌训练丨建议早晚各练一套#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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体能测试：做多少个俯卧撑才会大口喘气？（无擦边，纯做）
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是什么原因让你努力健身的？旁人的讥讽？不甘自我堕落？还是因为她？
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适合新手的0基础入门俯卧撑教学
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居家俯卧撑训练丨手臂 肩膀
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肩部训练无需器械 组间休息45s
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只要选择开始 任何时候都是最佳时机
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6分钟初级腹肌训练|新手友好 紧实腹部 无器械
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俯卧撑打卡
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不要害怕失败 要勇于尝试
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快at你的好兄弟来做俯卧撑看他可以做到第几级？