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背部训练
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我再说一遍,练背这块我无敌,江浙沪谁不服啊,来碰一碰!
1分钟看完克里斯首次夺冠前的背部训练 并带有真实组数次数
大力王带黑天鹅练背,全程干货
鹿晨辉装逼炫耀自己肌肉大,阿诺得知后坐不住了,认为自己最牛逼
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练了这么久的背,为什么没有进步?这就是原因之一!
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坐姿划船常见错误——鲜为人知!
古典之王克里斯的背加二头训练!
这个背 你说绳索下压是练背的我都信
新手练背这样做
背全练后束上去了…
斜方之王也是王
他引体向上学会用背阔肌主动收缩去发力,而不是用手臂拉
悬垂举腿,才是练腹最好的方式。
一个引体向上都做不了?那试试这一招
背部训练
学会“掰杆”,背阔肌发力更明显!
悬垂举腿为什么要腿外旋?其实有些问题,重要的不是立刻得到答案,而是去思考和研究的过程。就像旅游,最终的目的并不是达到目的地,沿途的所有都是收获。
练背,打造倒三角身材!
练背常见的错误
背部训练
这引体向上可算是被我给练明白了!
如何正确练背
背部训练
胸肌训练
二头训练
手臂训练
肩部训练
背部训练
背部训练
胸部训练
肩部训练
手臂训练
三头肌训练
错误动作示范
手臂训练
三头训练
腿部训练