1个动作，踮脚举手100下，气血增增长，脸上气色好，神采奕奕
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肾气不足，教你绝活“莲花蹲”！每天5分钟，肾气满满更强壮
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手上有个“安眠操”，每天推一推，降心火，消心火，睡得香睡得稳
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膝盖不好的，每天坚持做这个动作，促进膝盖产生滑液，强壮膝盖
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身体循环差，手脚冰凉？手上养生操，让身体的阳气火苗越来越足
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神奇的小拇指拉伸法，每天5分钟，肾气足，心脏更有力？
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1个健脾的要穴，每天按揉5分钟，提高脾胃功能，吃嘛嘛香？
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70岁大爷练习道家甩手功30年，现在身体特别硬朗，从来没进过医院
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道家绝活“不老功”！经常练习，瘦腰腹养气血，身材越来越苗条
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气血通，防中风！1个转脚耸肩，全身气血都相通，老来不中风！
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5个作用于五脏的动作，每天做一做，心肝脾肺肾都感谢你！
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在外瞎跑2小时，还不如在家做这个古老的养生动作，一个字：赞！
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每天这样抓一抓手，比传统的空抓手好10倍，做一次就按摩脏腑一次
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气血通，全身都轻松！一个动作36下，打通循环，一整天都轻轻松松
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养腿就是养命！解开腿部的“经络锁”，腿脚有劲，气血循环好
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锻炼下半身，过好下半生！2个动作，强补肾气，比跑步强
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每天养背，长命百岁！每天开背3分钟，全身轻松人年轻
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传统甩腿法，每天甩一甩，经络不怕堵，拉开膀胱经，人不怕老！
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103岁老人独特养生方法，真是高手在民间！学会了全家受益！
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道家传统“晃功法”，一天10下，锻炼全身，越晃人越轻松！
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近视老化眼疲劳？1个古老方法，3分钟让你眼清如水
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1个动作疏通上半身淤堵？开胸正脊、通经络，把“小毛病”赶跑
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养心绝招！“强健心脏”的特效锻炼法！一分钱不花，早学会早受益
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人体自带不老穴，睡前长按3分钟，通经活络明目安神，谁做谁受益
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日本长寿老人的“养背绝活”，通气通经络，消除背部筋结！
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日本摇骨盆，每天5分钟，相当于跑步30分钟，打开腹部筋节
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每举手2分钟，全身经络都打通！睡眠好、消化好、排泄规律……
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道家绝活“养生轻功”，练上1个月，浑身都变轻，越老越受益！
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民间绝招“神仙一把抓”专调后背，3分钟打通后背经络，全身舒畅
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学会养背，长命百岁！1招“搓背法”，活血通络又养生
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每天跟着我这样，睡前食指塞耳朵，2分钟睡着了，还补身体！
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心脏不好，手上有个“救心丸”，每天梳20下，养心安神，保护心脏
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2分钟叫绝！民间绝活“敲天鼓”，专调驼背、背僵硬，舒服极了
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开背又通络！道家绝活“蝴蝶震”，1分钟让脊柱笔直不驼背，不错！
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养腿就是养命！4个强壮腿的动作，80岁练也不晚，让你走路稳如风
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如果这个方法你能坚持一段时间，不管你是50岁60岁，都会年轻几岁
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经常生闷气很伤肝！1个动作疏通肝胆经，改善肝郁气滞
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起夜多，睡不好！每天拍打2个部位，畅通膀胱经，尿得干净睡得香
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睡不好就多按按，睡前按三分钟，脑供血充足，一按就发困！