12月21日打卡——心率锁死？零下温度夜跑16公里
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12月11日打卡——雨战15公里，害，我又来填坑了
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他开始变干净了，也不爱打游戏了，睡觉听歌，开始早睡早起，放假没事就睡睡觉，跑跑步，你猜这是为什么
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10月26日打卡——无氧心率有氧配速夜跑15公里
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3月12日打卡——夜跑7公里刺激慵懒身体
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12月17日打卡——左右互换，压低心率跑
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6月3日打卡——6月第一跑，25公里乳酸阈，疲劳积累心率飙高
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11月16日打卡——迎头痛击，操场反方向拉爆跑友？
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2月16日打卡——夜跑7公里
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10月16日打卡——有氧跑（10公里慢+3公里快）
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12月16日打卡——新买的加绒长裤真好穿，时隔两个月再刷平天湖半马
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11月30日打卡——饱食后夜跑14公里，11月跑量勉强达成300公里
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12月19日打卡——操场夜跑有氧15公里
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4月16日打卡——停跑4天再出发，恢复跑8公里
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12月6日打卡——锐步 Floatride Energy3达到1500公里，功勋战靴今日退役
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50岁的人群每天慢跑5公里，是不是有些运动过量了
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8月26日打卡——离谱！离谱！离谱！5分配189心率！！
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12月30日打卡——杏花村爬坡18公里，12月跑量321公里达成
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每次跑步3公里减肥 第161次 吃多少饭跑多少步
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3月26日打卡——阳光下春风里·浅跑12公里
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11月21日打卡——小心试探
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11月24日打卡——慢摇11.24公里
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3月24日打卡——午睡起晚了，妙因塔路线10公里速战速决
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2月23日打卡——跑步机16公里，年后恢复跑最重要的是先把体重减下来
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6月23日打卡——半马提升计划·E强度长距离慢跑·雨战18公里
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10月11日打卡——想请我吃辣堡？我请你吃吧！！
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6月29日打卡——沈阳跑步日记·青年公园10公里晨跑
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15公里夜跑——久违的长距离
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6月16日打卡——跑10公里但是3公里pb
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10月28日打卡——周末LSD 25公里
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天亮的越来越晚，早起摸黑跑步跑不动跑不快
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3月3日打卡——绕青山湖两圈，被晨跑大姐带飞
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3月18日打卡——病休3天，恢复跑轨迹漂得离谱
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11月15日打卡——河北第一跑，5分配半马
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4月21日打卡——心率130，配速600，跑步机慢摇半马
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2月27日打卡——过年躺得爽，月底追跑量
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12月1日打卡——12.1公里跑者的仪式感
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1月12日打卡——恢复跑第二天，操场有氧15公里
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2月29日打卡——18次跑步完成300公里月跑量
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11月9日打卡——比赛绝缘体，轻松跑16公里
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8月21日打卡——下雨天 跑步机阶梯跑15公里