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4月21日打卡——心率130,配速600,跑步机慢摇半马
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4月7日打卡——大圈5公里+跑步机5公里
4月9日打卡——周末长距离·30公里,无补给,没喝水,5分配,没掉速
2月20日打卡——高步频慢摇10公里
2月21日打卡——不利条件创造自信
5月26日打卡——下雨天慢刷跑步机15公里
6月21日打卡——半马提升计划·I配速间歇跑·跑量达到5000公里
6月23日打卡——半马提升计划·E强度长距离慢跑·雨战18公里
6月3日打卡——长距离但是摆烂4公里
3月11日打卡——跑步机慢摇13公里
4月8日打卡——周末刷圈11060米
11月24日打卡——慢摇11.24公里
7月9日打卡——E强度长距离慢跑·环平天湖半马
4月2日打卡——半马pb 跑进130以内
1月13日打卡——给新来的跑步机立个规矩·时隔两个月再跑半马
5月22日打卡——法定间歇日,我要做个遵纪守法的人
6月24日打卡——半马提升计划·M强度有氧跑
8月12日打卡——环平天湖晨跑半马
10月13日打卡——晚饭猛炫·夜跑慢摇
4月9日打卡——长距离慢跑·E强度 没有补给的长距离
4月27日打卡——不跑步时我在干什么
5月12日打卡——晨跑被大神轻松秒了,4′20配速半马第15公里原声纯享版
6月29日打卡——沈阳跑步日记·青年公园10公里晨跑
4月3日打卡——醒酒跑15公里
8月9日打卡——立秋第二天晨跑8公里
6月11日打卡——雨战13公里,大神4′30“慢摇”陪我两圈
6月7日打卡——半马提升计划·E强度有氧耐力跑·测试路霸2高配速下表现
5月13日打卡——9天第3个半马
8月1日打卡——30公里长距离·与陌生跑友打招呼
2月15日打卡——越影2尝试各种配速区间·430是我的舒适区
4月21日打卡——强化燃脂跑 慢下来 享受跑步
8月2日打卡——8.2公里慢摇恢复
4月8日打卡——体感迟钝的无氧心率15公里
8月11日打卡——6公里超慢摇
3月16日打卡——有氧耐力跑·E强度 晨跑55分钟
5月9日打卡——雨战半马 五四之约线上赛
4月11日打卡——高强度间歇跑·I配速 感觉有点小小进步
8月10日打卡——武汉跑步日记·汉口江滩14公里有氧
7月25日打卡——夜风吹拂·慢摇半马刷脂
4月20日打卡——高强度间歇跑·I配速 灌风→腹胀→岔气
3月12日打卡——夜跑7公里刺激慵懒身体