4月21日打卡——心率130，配速600，跑步机慢摇半马
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4月7日打卡——大圈5公里+跑步机5公里
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4月9日打卡——周末长距离·30公里，无补给，没喝水，5分配，没掉速
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2月20日打卡——高步频慢摇10公里
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2月21日打卡——不利条件创造自信
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5月26日打卡——下雨天慢刷跑步机15公里
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6月21日打卡——半马提升计划·I配速间歇跑·跑量达到5000公里
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6月23日打卡——半马提升计划·E强度长距离慢跑·雨战18公里
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6月3日打卡——长距离但是摆烂4公里
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3月11日打卡——跑步机慢摇13公里
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4月8日打卡——周末刷圈11060米
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11月24日打卡——慢摇11.24公里
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7月9日打卡——E强度长距离慢跑·环平天湖半马
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4月2日打卡——半马pb 跑进130以内
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1月13日打卡——给新来的跑步机立个规矩·时隔两个月再跑半马
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5月22日打卡——法定间歇日，我要做个遵纪守法的人
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6月24日打卡——半马提升计划·M强度有氧跑
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8月12日打卡——环平天湖晨跑半马
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10月13日打卡——晚饭猛炫·夜跑慢摇
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4月9日打卡——长距离慢跑·E强度 没有补给的长距离
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4月27日打卡——不跑步时我在干什么
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5月12日打卡——晨跑被大神轻松秒了，4′20配速半马第15公里原声纯享版
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6月29日打卡——沈阳跑步日记·青年公园10公里晨跑
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4月3日打卡——醒酒跑15公里
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8月9日打卡——立秋第二天晨跑8公里
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6月11日打卡——雨战13公里，大神4′30“慢摇”陪我两圈
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6月7日打卡——半马提升计划·E强度有氧耐力跑·测试路霸2高配速下表现
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5月13日打卡——9天第3个半马
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8月1日打卡——30公里长距离·与陌生跑友打招呼
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2月15日打卡——越影2尝试各种配速区间·430是我的舒适区
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4月21日打卡——强化燃脂跑 慢下来 享受跑步
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8月2日打卡——8.2公里慢摇恢复
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4月8日打卡——体感迟钝的无氧心率15公里
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8月11日打卡——6公里超慢摇
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3月16日打卡——有氧耐力跑·E强度 晨跑55分钟
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5月9日打卡——雨战半马 五四之约线上赛
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4月11日打卡——高强度间歇跑·I配速 感觉有点小小进步
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8月10日打卡——武汉跑步日记·汉口江滩14公里有氧
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7月25日打卡——夜风吹拂·慢摇半马刷脂
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4月20日打卡——高强度间歇跑·I配速 灌风→腹胀→岔气
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3月12日打卡——夜跑7公里刺激慵懒身体