京东 11.11 红包
陪你干饭第34期：田径场雨战21k，接个迪卡侬兼职，逼话一下找对象热点。
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陪你干饭第37期：参加一下迪卡侬小活动，没人拉练，拼接队友不给力。少油版咸蛋黄炒饭。
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逼话破三（上）：放平心态，细水长流。330以外完赛训练逻辑和重点。
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逼话：5k要不要跑进20分，合理选择
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天津马拉松
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陪你干饭29期：聊聊北京半马，品牌恶性竞争
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陪你干饭第8期：大年初一也要练，体验一下Nike tech pack背心&中桥半弹
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陪你干饭第60期：又是150k的一周，下周可以少跑点了
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陪你干饭第99期：逼话局，大沙河六分半体验，周末还得来点强度。
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陪你干饭第58期：进入高温训练，有点顶不住了，逼话一下人均三分配。
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陪你干饭第52期：奔三的最后一年了，思考一下人生
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逼话：十年运动减肥历程（上），180斤到140斤，大体重减肥思路
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逼话：最近遇到一个破事，不要在烂人身上花精力
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陪你干饭第101期：北马不赌人品，随州半马备饭，深圳入秋啦
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陪你干饭第89期：赛前倒数第二个大强度，逼话一下衡水湖必迈战队，深马市民精英战队，南昌中签，北马报名
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陪你干饭第79期：干饭闲聊，比赛报名，跑鞋，饮食等
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陪你干饭59期：喝酒误事，大中午跑有氧，32°的田径场
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陪你干饭第82期：参加一下迪卡侬模拟自行车活动，阶段性水果自由，陪你减肥系列酝酿中
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聊聊脂肪，分享一些减脂饮食策略和逻辑
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陪你干饭76期：周末的小比赛摸个第一，小复盘和本周训练总结，奥运会马拉松预测错误
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逼话：孤独第三期
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陪你干饭第10期：240214轻松跑15+10k，小健身
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陪你干饭第69期：近几天训练&下半年比赛计划
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深马前的最后一瓶啤酒，小跑10k顺腿，凉拌牛肉，啤酒：马赫12号，最多的还是逼话
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陪你干饭第63期：半年跑步概览，近期逼事，飞电4C初体验
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2024冬训第7周总结：疲软的一周，调整一下，锡马倒计时一个月
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陪你干饭第72期：准备开启922比赛安排，聊聊运动与饮食
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陪你干饭47期：强风2初体验，小跑宁波日湖公园，甬江绿道，聊聊打工训练生活
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陪你干饭第91期：飞影pb1退役，衡水湖必迈战队入选，今日训练，丝瓜烧肉
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陪你干饭第80期：小测飞燃3，为大课找场地之大运长距离，干饭&逼话
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陪你干饭78期：今天搞个减脂餐&近日训练，小聊减脂餐&下期大逼话预告
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陪你干饭第41期，找工作近况，夏训准备
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陪你干饭第64期：体育中心变成演唱中心，马路旁测试一下飞电4C间歇跑感觉，上限不足。
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陪你干饭第93期：必迈惊碳3.0初体验，常在河边跑，止滑不能少啊。逼叨：中秋的人情世故。
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小跑两天16k，要出差了，抓紧时间逼话一下。
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陪你干饭第35期：轻松跑+小健身，聊聊马拉松抢跑
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衡水湖马拉松238完赛复盘：吹女神香风，刷半马pb，破跑蹦上限，定赛程目标
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陪你干饭第40期：株马落榜，无锡完赛服到啦，逼叨一下例跑活动
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惊碳3.0测评，从10k到全马，配速310-430
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逼话：增肌与长跑同时进行，走出误区，不要考虑太多
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陪你干饭第66期：夏训讲的是坚持，找到新的田径场，小逼话。