京东 11.11 红包
2024冬训第7周总结：疲软的一周，调整一下，锡马倒计时一个月
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2023跑马回顾，全马PB259到238，半马突破117
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逼话：孤独第六期（终结篇），希望大家找到心中的不顾一切
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正常跑步逼话；干饭：土豆片炒肉；粮食精：安可雷奇明天在哪里
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逼话一下跑步装备，经济的选择跑步装备
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2024锡马sub235计划试行版
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逼话：5k要不要跑进20分，合理选择
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月跑337k，小总结，下一站长马，逼话：真诚对待。粮食精：车库计划领袖水准，18精酿晃湖帝国IPA。
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陪你干饭24期：12k配速+健身，赛前一周训练总结
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周跑70k，周末就是运动和干饭
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2024冬训第六周总结；干不动了，还是要缓一下
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深夜逼话：训练强度连续增大出现疲软，回忆跑步的初心
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周100k，终于能整点辣了，逼话局。粮食精：施耐德5号，猛士黑啤
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冬训第一周，113k+力量，训练小结，今日15k法特莱克跑。
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逼话：孤独第四期
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周70k完成，小练腿，逼话：赤膊运动
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5年4次厦马，从G→E→C→A，破四，破三，破240
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冬训第二周123k总结，小逼话一下
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周五小跑，好久没逼话了，必须整点
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超级特种兵D11（下）：南山寺，南山桥。逼话2023跑步总结
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跑山23k，小逼话：3.24到底无锡还是武汉，顺便逼话一下闲鱼卖货和周训
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周75k，聊聊运动量与饭量；干饭：萝卜牛腩；粮食精：美啤乐常青树IPA
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逼话：孤独第一期
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成功转让健身卡，继续逼话一下健身房跑路
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2024锡马239完赛，赛后复盘总结。
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锡马倒数第二周总结，再逼叨一下战队活动
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陪你干饭25期：准备出发，小聊一下雨战和心态
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陪你干饭第40期：株马落榜，无锡完赛服到啦，逼叨一下例跑活动
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2024锡马D4：正赛
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出差加班的一周，坚持跑
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周六跑山23k，干饭：冬瓜烧肉。随便逼逼一下。粮食精：布卢斯基金色派对。
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超级降温：15k轻松跑，逼话一下健身房跑路（上）
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锡马后恢复跑，逼话一下赛后恢复，以及一些赛事周边物品
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周跑量70k，装一下奖牌相框，父亲节快乐
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周80k，小逼话+谈谈碳水，脂肪，和蛋白质摄入。粮食精：马傲社交IPA。
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陪你干饭第8期：大年初一也要练，体验一下Nike tech pack背心&中桥半弹
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周55k，逛一下奥莱，把京酱肉丝整成川酱肉丝
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逼话：浅聊出差训练安排和逻辑，包括健身和跑步，出差也要好好运动
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逼话：厦马特步活动，近期奖牌，李宁袜子，曾经暗恋的姑娘结婚了，啤酒：伯灵顿冲浪多巴胺塞松。
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今年第一个长距离小失误，简单聊聊长距离训练。还有一点逼话。
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凉快了1°，小跑16k，猪扒闷饭+闲聊，粮食精：京A热带露海盐古斯