京东 11.11 红包
假期吃太多体重飙升？试试老炮这套高效爬坡！
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着急回家喂奶
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起床之后怎么调整让一天的状态拉满！试试老炮这套清晨拉伸！
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什么样的深蹲幅度才标准？怎么样才能做到？ 微笑老炮有妙诀！
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跪姿绳索卷腹怎么做更“虔诚”？听听微笑老炮的建议！
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在家没器械怎么把上半身练壮？收藏微笑老炮这套训练妙招！
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体态有问题但不知道怎么调整？ 试试微笑老炮这套动作！
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「Day 42」挑战失败，漏了一天
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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没有蝴蝶机怎么高效刺激肩后束？学会老炮这个划船变式就行！
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左右肌肉不一样大？力量也不平衡？ 微笑老炮教你高效调整！
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李小龙不朽的传奇
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想要更好提升肌肉围度跟肌肉质量？听听微笑老炮的意见！
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什么下拉更高效刺激上背变厚变宽？学会老炮这招就好！
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龙门架被占没有二头感受更好的动作？试试微笑老炮的弯举变式！
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想尽快把腹肌练大练饱满？一定要试试老炮这个动作！
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如果你看到小白力竭时喜欢这样做？那记得跟老炮一样去提醒他！
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拿不出太多时间训练怕不进步？微笑老炮手把手教你如何更高效！
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你们要的纯享版它来了！
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35+黑皮大叔 早起干瘪真的没法看啊
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微笑老炮今天不教学，255公斤可以做组啦
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周一到周天，天天都蹲腿
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不是，这玩意儿每次做都让人怀疑人生！
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大基数咋通过训练跟饮食更高效补充蛋白？微笑老炮手把手教你！
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宿舍掰手腕
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怎样更高效刺激二头增长？收藏老炮这些妙招！
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绳索下压三头没感觉？斜方却泵感炸裂？微笑老炮来解决！
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腹肌的呼啦圈妙用
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想要更快打造更饱满的肩膀并且避免斜方代偿？一定要学会老炮的这些妙招！
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一对哑铃练全身
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练背没感觉？小臂先力竭？收藏这几招跟老炮一起野蛮成长！
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想更快更高效把胸练饱满有型？ 听听微笑老炮的妙招！
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借力引体向上教学
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诶 新系列开启！
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自己喜欢，喜欢自己即是自由#健身#变化#加油陌生人
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今天老炮不教学！260公斤沉浸式硬拉日训练！
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跑步/训练膝盖不适？试试老炮的保养大法！
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小臂更饱满的手臂一定更有型！听听微笑老炮的妙招！
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老炮这几招带你远离肩部异响跟不适！
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想要更快把胸肌练大练厚？听听微笑老炮的意见！
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训练是跟自己较劲的旅途 掌握自己的节奏 才能更持续的进步！