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想跑快,先跑慢……低有氧15km……【全马破三挑战-D255】
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【全马破三挑战-D255】昨天虽然2km间歇没跑成,但是有强度的,所以今天就跑有氧调整。鉴于最近天过于炎热,有氧跑的效果不是很好,因此今天打算摸索下低有氧,看看跑下来情况如何。15公里多,均配525,均心136。好久没跑这种配速了,这次感觉还不错,一点都不累。七月份甚至八月份都已经放弃跑量追求了,没有跑量压力了,这种模式挺适合准备第二天的强度课的。那之后酷暑天气,强度课中间的有氧就大体上安排这样的低有氧来调整吧,以保证接下来的强度课训练质量。要想跑得快,先得跑得慢……
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