挑战五公里二级水平16分10秒
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这是五公里16分台的腿2.0
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5公里30分钟是什么水平？
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场地跑一个一千米，用时2分38
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有些人长得像诗人，可实际上是个运动员。
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三等功战士学员5000米16分46秒
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“练了半年了，五公里终于进30分钟了😭”
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晨跑两公里，平均配速12分29秒
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五公里第一次跑进5分配的心情还记得了吗
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中长跑的大忌是什么？
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零下十度，夜跑30公里，平均配速3分46秒#跑步#马拉松#体育生
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每天跑步五公里会瘦吗？
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首马，操场，成功！
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5公里30分跟你闹着玩呢
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5公里等级划分来了！你跑5公里要多久？在跑圈属于什么水平？
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跑马拉松的，第一次参加场地400m比赛
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这就是专业队的实力，随便一个人都是215以内水平，听得我都来劲了，得好好向他们学习了
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强风吹拂中毫无基础的王子五公里3个月从35分钟提高到16分钟，在现实中真的可能吗？
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跑4个200米上上强度
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静蹲的重要性
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5公里的成绩多少算大神？
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3公里如何从13分跑到9分30，有训练计划练不练
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如何知道自己跑姿哪里有问题。
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穿慢跑鞋跑10公里，最后2分58配速。
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14岁挪威中长跑神童霍根的近期训练
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7分配速5公里 真是垃圾啊
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如何区别装备哥和真大佬
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大正怒干s区
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5公里怎么练才能跑到16分拿兵王
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在埃塞俄比亚遇到一位小伙，20岁1500m跑3分40秒，这些人的运动天赋根本不讲道理
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我悟了！原来网上常看到的5分配是指5m/s的配速
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用臀跑和用腿跑的差别在哪里？
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把一个双力臂做成有氧是什么感觉？😏
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为什么五公里被称为“黄金五公里”？
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3'34"配速下的真实跑姿，没有任何观赏性，平平无奇
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步频在210以上的视觉效果是这样的
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305配速 一定要多做力量 因为力量占15%
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40多分钟跑了2.5公里又进步了
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一百公里，能超越地球上百分之九十的人嘛
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一期看明白碳板原理*罒▽罒*
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五公里经典训练方法如下: