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京东 11.11 红包
【站立·跟练】50分钟轻负重&全身有氧HIIT-从热身到拉伸-组合燃脂锻炼！「Courtney Andersen」
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❤本套训练强度中高，包含： 3min，热身，5个动作，30/10 42min，正式训练，64个动作，30/10 （哑铃参考：3～5kg*2） 4min，灵活拉伸，6个动作， 30/10
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「Courtney Andersen」50分钟哑铃高强度-力量塑形-有氧燃脂HIIT-全身负重-爆发力训练（含拉伸）
40分钟全身快速燃脂•组合训练！肌肉力量+HIIT有氧|中高强度|含热身和拉伸「MrandMrsMuscle」
「TIFF x DAN」50分钟全身高心肺燃脂塑形「哑铃负重+HIIT有氧」肌耐力训练｜居家爆汗
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【Olivia Lawson 跟练】1小时混氧燃脂|消耗500卡|哑铃全身&站立有氧HIIT|热身+拉伸
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【硬核跟练】50分钟「负重+TABATA」全身综合训练！高强度×（肩背胸/二/三头肌/腹肌/臀腿）含拉伸！[TIFF x DAN]
【居家跟练】50分钟杀手「腹/斜肌+HIIT」强化核心|负重+有氧|强烈燃脂！[growingannanas]
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【站姿跟练】50分钟全身减脂|+哑铃|+腰腿|低冲击有氧|无跑跳|无重复「BurpeeGirl」
「BurpeeGirl」60分钟燃脂HIIT锻炼｜轻哑铃+有氧｜手臂肩背+核心腹肌｜臀部+大腿｜站立+垫上
「Heather Robertson」40分钟全身力量融合训练！哑铃+自重|HIIT+普拉提|无跑跳
【自用】50分钟腰腹训练含拉伸，马甲线，小蛮腰
「Oliver Sjostrom」50分钟高强全身HIIT锻炼|+力量|+有氧|最大程度燃烧卡路里🔥从热身到拉伸
高级力量训练！50分钟全身负重+EMOM|上半身+下半身「Juice&Toya」
「Penny Barnshaw」40分钟全身力量训练｜+哑铃｜无重复｜增强体能
「Veronika's Place」50分钟全身居家锻炼｜＋重量｜低冲击无氧｜无重复
「Grey and Orange Fitness」1小时·全身综合Metcon代谢调节训练|+三组高强力量循环|+渐强|+提升代谢
「Workouts By ZZ」40分钟全身力量燃脂锻炼-哑铃有氧｜2×3kg｜含放松拉伸
【硬核跟练】48分钟高阶HIIT&力量训练|体重&负重|+拉伸「TIFF x DAN」
【kaykay】50 分钟下半身力量训练 | 臀腿力量火力全开 |重复.臀部.核心训练
「Millionaire Hoy Fitness」60分钟全身动物流-有氧HIIT锻炼-无器械-无重复
【Caroline Girvan❤跟练】40分钟「野兽模式」TABATA训练-无设备-全身高强有氧燃脂-从热身到拉伸！
「kaykay」60分钟全身轻有氧锻炼｜高强度普拉提｜肌肉力量控制｜无跳跃｜无器械
「TIFF x DAN」40分钟高效融脂-TABATA·HIIT锻炼|哑铃+自重|燃烧🔥卡路里
「Oliver Sjostrom」1小时卡路里杀手HIIT锻炼-[哑铃力量+全身有氧]-居家无重复
「MrandMrsMuscle」50分钟哑铃力量锻炼｜上半身+下半身｜+核心腹肌｜两周减脂💪🏽
「Elite Fit with Andrea Jean」50分钟居家暴汗HIIT×踩点劲爆粤语歌单｜挑战徒手燃脂1000卡路里😄
【硬核跟练】30分钟全身中级进阶-哑铃&有氧复合训练-燃烧394卡！+运动数据参考「Millionaire Hoy Fitness」
「Oliver Sjostrom」40分钟高强度全身HIIT锻炼｜+哑铃力量｜有氧运动｜燃脂｜提高运动能力
「Heather Robertson」40分钟塑形瘦身！力量×有氧｜＋负重｜＋自重｜＋核心肌群
「Millionaire Hoy Fitness」1小时·全站立·高强度·徒手有氧·HIIT锻炼-无重复-燃烧🔥900卡路里🔥
「ByBlondie」30分钟全身减脂！TABATA负重锻炼｜＋哑铃｜无重复
【Kyra Pro❤跟练】50分钟活力四射❤有氧舞蹈风格❤燃脂健身操|力量型|无器械|全程站立|居家锻炼！快乐瘦身！
【站姿❤跟练】50分钟燃脂TABATA运动-消耗400卡！从热身到拉伸！「Monika Kołakowska」
「fitbymik」50分钟全身塑形·肌肉雕刻训练-哑铃力量加强&轻有氧伸展-热身+放松
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「Penny Barnshaw」45分钟全身哑铃与体能锻炼｜举重｜专注于力量燃脂🔥
【自用跟练】2小时（无氧+有氧）-大腿前侧突出-假胯宽-提臀线-瘦大小腿-全身减脂
「Brian Syuki」10000步超强挑战！90分钟站立·有氧踏步·消脂锻炼-🔥燃烧900卡路里🔥
