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每个人的第一次引体向上,都是从单杠悬吊开始的,进步很大哦
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一声浅吟,无限销魂
引体向上从零到一的突破
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毛巾引体向上:手指的抓握力,没有一条毛巾解决不了的
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单杠健身之引体向上训练:好的方法,让你事半功倍
云梯对握引体向上训练:功夫不负有心人,终于让我找到一条像样的杆子了
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引体向上训练:还是公园的单杠拉得过瘾
100单引,100双力臂
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毛巾引体向上,金字塔训练大法:打造一个强大的背部肌肉群
引体向上训练时,状态不好可以用:GTG训练法,不累且有效果
不一样的单杠递减组训练法
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引体向上基础训练里面:最好,最有效的训练方法
坐位体前屈测试15
暂停式引体向上:一个不容小觑的引体向上训练方法
双力臂降阶训练:既然选择了远方,便只顾风雨兼程
引起上上训练前的热身,每一次拉单杠前我都这样做
200磅巨兽Darknight耐力挑战|5分钟50引体100俯卧撑
新手俄式挺身教程,一步一步进阶,学会只是时间问题
喜欢自重健身的冬泳爱好者,70后少侠坚持得很好呵
鬓微霜,又何妨?不建议老年人练单杠,容易伤了年轻人的自尊。
17岁高三生,能做18个引体向上什么水平?
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引体怎么不能练核心👌🏻
单手先上双力臂,既不美观也容易受伤,赶紧改正吧
单杠屈伸上教学
自由手倒立:一个可以装逼的动作,好多健身达人都练废了,可惜了可惜了
负重5公斤引体向上:今天用次容量训练法,每次都不要做到力竭
反手引体向上训练:工作太忙不要紧,试试最简单的变式
引体向上训练前的热身运动:你们是怎么样热身的呢?
引体向上金字塔训练法:今天用递减组训练法,倒金字塔训练法,每一组递减一次
引体向上很难突破,想要提高,试试这个方法,是个不错的选择
70后少侠,暴力上杆,潇洒自如:这才是中年人该有的样子