京东 11.11 红包
Vaporfly next%2代，全脚掌跑，跑长距离更轻松
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鲅鱼圈马拉松遇到下雨天，哪双鞋适合雨战？Alphafly1代、Vaporfly2代、惊碳2.0、160x3.0pro
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第一次，拿第一
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跑步半年的变化
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配速340跑姿
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投篮总是打？？命中率特别低？？只需一个技巧快速提高命中率80% #投篮 #街东篮球教学 #篮球技巧
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沙滩跑，练跑姿比在操场跑还舒服
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老黑“们”，开练了！
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配速320跑姿
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记录跑姿，穿Alphafly next%，前脚掌落地
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破三版长距离，说说笑笑完成了
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70天240计划——第8天
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跑休，打篮球
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70天全马240计划——第53天
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70天全马240计划——第28天
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70天全马240计划——第19天
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70天全马240计划——第34天
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麦迪三分7连中
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70天全马240计划——第5天
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跑前热身——打篮球
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70天240计划——第18天
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这个投篮姿势像谁😗
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10公里跑了一些乳酸阈配速，还挺舒服的，天暖和可以多跑跑速度了。
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70天全马240计划——第20天
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20年前，第一次被人叫三分王，我才知道我三分有点准了
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70天全马240计划——第26天
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操场刷圈·5千米一组·第2组
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“你擅长中投，也投中了世界上最长的两分”
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田径场刷圈`5千米一组 `第一组
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70天全马240计划——第29天
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70天全马240计划——第30天
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超远三分，发力轻松的秘诀
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2023年10月15日大连马拉松——2小时46分50秒
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备战大连马拉松，着装演练，10公里破三配速
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发现了前脚掌的好，穿什么鞋后脚跟都不想落地了，也包括拖鞋
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记录跑姿，抬腿跑改成上拉
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跑姿欣赏：曹妃甸半程马拉松1公里处
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2023年6月18日葫芦岛半程马拉松——1小时26分16秒
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冬训主要内容：恢复跑
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70天全马240计划——第1天
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冬训，7分配，打基础