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跑姿欣赏:曹妃甸半程马拉松1公里处
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败者组的逆袭(漫画)
2023年6月18日葫芦岛半程马拉松——1小时26分16秒
15公里节奏跑,配速337,备战北京半程马拉松。
2024北京半程马拉松,1小时18分06秒,pb了,1秒~
2024北京半程马拉松-1小时18分6秒(全程视频)
跑步半年的变化
巡航间歇
第一次,拿第一
高平马拉松,“一秒不差”
第一次参加北京马拉松,最后3公里降速放弃pb,安全完赛,并在终点留下冲刺的一刻(享受比赛~)
唐山丰南半程马拉松(配速405私兔)
大连马拉松赛后总结,备战北京马拉松
练习3个半月,第1次站台
2023秦皇岛老君顶雪地马拉松
北京奥森跑团25公里A1组(2023年8月5日)
哈尔滨半程马拉松流水席全纪录
备战大连马拉松,着装演练,10公里破三配速
2023年7月29日秦皇岛半程马拉松趣味赛——1小时25分45秒
王军霞现场指导如何跑步,建议新手:两三千米为基底,分段进行
400米间歇跑
10公里跑进36分钟-第1集
20年前,第一次被人叫三分王,我才知道我三分有点准了
2024秦皇马拉松,我弃赛了
如果不是一起跑,你能看出这是相同的配速吗?
全马307-第9集(终)
北京马拉松·,D区出发,沉浸式体验穿越万人
配速340跑姿
全马307-第6集
一个人也许能跑得更快,一群人才可以跑得更远(长远)
唐山元旦13.14公里迎新跑,个人第17名,团队第2名。跑了快4公里发现手表没开,心率也飘了。
70天240计划——第14天
跑步声音大,怎么办?
70天全马240计划——第21天
合肥马拉松,还剩两天:睡觉、吃碳水、溜溜腿、看动漫
合肥马拉松,赛前着装预演跑
70天全马240计划——第1天
全马307-第8集
70天全马240计划——第27天
70天全马240计划——第2天
70天240计划——第18天