京东 11.11 红包
[纯音乐] 倾向与 “三体” 的影视类编曲 | “The Big Bang/宇宙大爆炸🪐” | + 一些AI制作的概念图 | BGM🪼~
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增肌周期卧推训练，100kg 5组8次，体重74.5，终于感觉到进步了。下周尝试到102.5 4x8。
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体重74kg，卧推107.5kg 6组3次，下一周计划推110 3*3
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卧推一直提高不了，很可能训练方式没有选对！增肌期提高卧推水平！90kg 5x8
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增肌周期卧推训练，97.5 5x8，下周进入b站平均水平100kg做组。100 4x8，
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753力量计划记录 第四周卧推训练日 尝试90公斤 成功推起5次
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记录753力量计划第二个循环 第一周深蹲 90kg 5x7
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卧推105kg 7x5，没休息好，艰难完成，下次要推110 8x4，每一次训练都是一次pr的刷新。
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卧推进入110kg做组阶段，体重74kg。
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力量开始复苏，卧推110kg 5x4，100 x8，体重73.5kg。
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猛男硬核练肩必备，实力推60kg 5x6，体重73。
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强度日，卧推115 3x2，102.5 3x5，体重74
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硬拉训练日 110kg 5x7 强度比以前大了好多
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又恢复到拉180kg了，体重73kg，深蹲也有进步
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增肌期第六周，卧推102.5kg 4x8，体重74.5，持续进步的感觉真好。
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体重74，卧推107.5 5x5，持续进步中。
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体重掉到73，恢复卧推110kg 5x3，艰难恢复之路。
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增肌期第7周，卧推训练 102.5 5组8次，体重75，争取12月完成105kg 5x8。
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175，体重75kg，第一次卧推110做组，110 3*3失败，只推了2*30
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体重掉到73kg以内，卧推恢复到110做组，卧推练完再打篮球
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恢复卧推第三天，100kg 2组5次，体重74kg，上肢力量要回归了
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卧推恢复到110kg做组了，110 2组4次，体重74，
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深蹲日 100kg 5x7 更注重动作质量
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要做个34岁的猛男，卧推110kg 8x4，状态不好，艰难完成。
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175，体重73，卧推100kg做组，开始减脂，减到70kg。
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175.75 卧推日 90kg 7x5训练计划分享 离100kg训练组越来越近
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感冒发烧停训一周回来，体重掉了2.5kg，竟然还能推97.5 4x8，计划接着推进，下一次推97.5 5x8
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体重74千克，顶坤卧推145kg
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最变态卧推计划？斯莫洛夫卧推计划，我看行！
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卧推105kg 8x4，感觉还是比较轻松，下次要推110kg 10x3,有点没信心。斯莫洛夫卧推计划w2d3。
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练4年了，体重还是74，臂围还是36，卧推105 5x5。
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终于卧推130kg成功，身高175，体重74.5，斯莫洛夫卧推计划走完涨了5kg。
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卧推107.5kg 10x3，身高175，体重74，下个周期卧推强度要增5kg了。
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上肢力量完全恢复，卧推90kg 2*10，80kg 2*10，60kg 30+20
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卧推105kg 4*4，完全适应100+的重量了。
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体重74kg，卧推120kg，在你们健身房能进top5吗？
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推起120kg了，体重还是74。太忙忘记更新了。
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不会吧？臂围36的细狗竟然卧推105kg 5x5？
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体重75kg卧推140kg是什么身材
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摆烂三天，竟然还进步了，小惊喜。窄推100kg做组。
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175.73，进入卧推100kg做组训练阶段。最近状态很差，佛系训练