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【Brian Syuki 】10 分钟腹部粉碎机壶铃减脂+30 分钟脂肪燃烧器原地行走 🔥🔥
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【Brian Syuki 】1 小时在家步行锻炼 | 比跑步更好燃烧脂肪🔥🔥
30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
姐妹们、从120斤到100斤，我最有发言权了‼️新手壶铃训练计划建议，坚持一个月你会发现，壶铃不仅练臀腿，还练腰腹，练手臂，练核心，练全身。#壶铃 #壶铃摇摆
【Brian Syuki 】20 分钟腹部平坦站立哑铃锻炼+20 分钟原地跑步锻炼 ‖ 让脂肪像黄油一样融化
【Brian Syuki】90分钟800卡·步行·慢跑🔥有氧燃脂走🔥快速燃脂减重
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50分钟有氧运动 高强度郑多燕 室内暴汗燃脂瘦身操
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【Brian Syuki 】30分钟瘦腰哑铃缩腹运动🔥250卡💦💦10分钟哑铃行走促进新陈代谢含冷却拉伸
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【Brian Syuki】20分钟壶铃全身快速减脂塑形训练
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【Brian Syuki 】腰部减脂强化 | 30分钟原地走负重锻炼+20 分钟站立腹肌和跆拳道锻炼🔥🔥
在家做 45 分钟的心肺运动，消耗 900 卡路里（在训练后才消耗脂肪）
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费教练30分钟空腹有氧➕10分钟高效燃脂早上一遍卡卡掉秤自用
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