V
主页
【思路】彻底摆脱肩颈腰膝不适
发布人
许多人肩颈腰腿不适,但往往只能暂时缓解,真正改善还需靠锻炼。因此,我教大家如何在本地找合适的训练老师。 在一二三线城市,可通过搜索专业机构并预约评估。与老师沟通情况,进行静态动态评估,了解问题根源和恢复计划。觉得有帮助可体验课程,课程可能包含手法、拉伸和使用仪器。不满意可要求换老师或机构。 对于无此类机构的地方,可考虑普拉提、瑜伽或健身教练,但需确认其是否适合个人问题。同时,我主页上有简单动作和理论思路可供参考学习,提高你的辨别能力。若确实无法线下寻找,也可考虑线上课程。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
day02肩颈跟练课【14天完整版】
腰部不适必练的经典6动作【全程跟练版】
为什么不建议练八段锦?
如何久坐不伤腰?2种坐姿教学
【奥运冠军的脊医博士后】90%腰僵腰酸腰难受 立竿见影
到底要不要坚持游泳?
保护腰的“收核心”大法!一次性讲清楚!你做的很可能是错的!
腰越僵硬,越要正确练!
腰/膝不适?国家队员这样练臀桥
如何久坐不伤腰?打工人必学!
不要笑,这样真的更舒服!
腰痛的标准答案:改变站姿✅
坚持做1周!腰不好人群必做
腰的恢复进程是这样的
7min肩颈保姆级教程!做完超轻松✅
【第3期】肩胛骨不舒服?跟练完瞬间爽✅
❌错误睡姿=伤害肩颈【正确睡姿讲解】
筋膜手法教学✅肩颈僵紧酸沉/落枕/转头受限即刻舒服✅
不同人正确坐姿是不同的❗️如何选适合自己的坐姿✅
腰椎喜欢的3个动作
上班族收藏!久坐腰酸背痛做这个!
玩手机最佳姿势
纠正肩胛骨,肩颈再也不酸痛✅肥厚✅
这个地方疼!!一定要重视起来!
【腰和下肢不适】自我放松手法讲解
【2min简单版】超舒服睡前懒人躺练
【3动作讲解】腰/腿/臀/胯不舒服?练这里!
久坐党必看❗️纠正前倾✅即刻舒缓✅
看完这条视频,今天睡个好觉❗️
颈椎最爱的动作
【孔博士】背部训练课【15min完整版】
什么鞋子,腿型越走越好看?
腰痛最喜欢这个姿势
腰不好必做的黄金动作——爬行4步走跟练
颈椎最害怕4个动作,千万别乱做。不开玩笑
腰不舒服,我走了4年弯路!【成功经验分享】
久坐人群必练的【臀部】训练【15min跟练】
肩颈再也不僵硬✅只需1个好习惯❗️
腰椎最爱的动作
一分钟改善腰间盘突出,坐骨神经痛,胯部关节有问题,赶紧收藏练起来