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深蹲120kg4x9 卧推95kg4x7 现在练前不再空腹,下班后加两条香蕉🍌🍌 增加点糖原BGM:Crazy Law
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减载周最后一天 速度深蹲110kg6x3 卧推90kg3x9
6年多了,从不到50kg到现在70kg波动,健体健力!继续努力!成为自己的氮泵!今天容量周期第二推102.5kg3x5!
蒙面超级英雄武装出发!
diy家庭健身房
硬拉152.5kg2x4 继续打磨动作 卧推90kg4x9 调宽了脚距,更加稳定了 BGM:freedom
新的容量周期第一天 深蹲120kg3X9 卧推95kg3X7
15KG一镜到底举50个,对胸肩刺激性较强!
深蹲140kg4x5 早安70kg3x8新容量周期第二蹲
自省:今天不得不赞一下自己,高度完成计划的同时新体悟:松紧有度!深蹲120kg5x9.体重71kg 身高171 体脂:没测过
健身新手最容易犯的一个错误,我以前也常这么干
暂停硬拉一坨大便,做成了慢启动硬拉 125kg3x6 负重45kg引体30个后自重25个
卧推180公斤粘滞突破,约练重庆大学最强本科生,超长训练视频预警,另外现在的年轻人都这么猛嘛
自省:高杠深蹲110kg4x12 继续储备 整体还行 明天休息日 让臀腿长点肉
记录从小白到卧推120kg的历程
加班+健身=猝死?累了一天,为啥还要健身?【晚上9点】【大温】
变化之谜:我变成了小时候崇拜的人吗?
苏拉来临健身房关门,在家练!减债周第一天 耶巴蒂 !
刚上大学就和肉壮肌肉舍友分到一个宿舍
自省:赶车回来后第一练,暂停硬拉135kg6x2整体感觉比以前好,但是每组第二个重心还得磨;卧推出杠没出好,背没找好,吃力了。明天深蹲 ,期待,共勉!
突破自己!!挑战30kg卧推!!
每练自省:低杠深蹲145kg6x3总体完成度可以,还是站距估计得调一调,出杠到起始再磨一磨,继续加油!最喜欢还是自己的小臂线条
深蹲140kg5x5 慢慢积累!干巴爹
手机建议大家买内存多一点的!自省:95kg5x7 总体还行,还没有达到最佳,特别最后一组肩胛骨下回旋过多了,另外第一组也急,下次热身再慢点。稳点
卧推102.5kg4x5 卧推安全要素1:合适重量2.科学辅助3.保护杠4.不上卡扣5.会逃杠
低体脂和脂包肌更爱哪个呢?
在健身房跟在家锻炼的区别
减脂饮食思路纯干货分享。
健身一年左右普通人能练成什么样子,兄弟们别忘了一键三连😁😁
快来和你的猫咪一起做这个
小钢帽的训练日常更新啦!想要铠甲胸的可以参考起来!!!给我上重量!
力型双修路上 卧推92.5kg5x9 BGM:DIo专属战歌
力型双修!171cm 72kg增肌期腹肌逐渐模糊!自省:右侧肩胛带老问题疲劳导致105kg计划减到100kg,明天周期最后一蹲5x12,goodluck!
健身一年有多大变化
家庭健身,让你在家也能练出好身材!
你总是做得太多,射得太少
底部停顿超长的大重量深蹲,纯实力
分享最真实的训练!自省:暂停硬拉依旧拉不好,有时候第三个直接没暂停了哈哈。继续磨 加油!明天周末深蹲
那 你喜欢锻炼吗?
练完腿的你太真实了
训练自省暂停硬拉127.5kg6x3 。附带杠铃划船经验分享(回应一下一位网友的疑惑)