知识点，看完这个视频你就会明白，夏天跑步运动能力下降重要因素所在。
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带你跑马拉松｜看完等于跑过！汉马全过程！
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没有降不下来的心率，只有控制不了的耐心，大神的高配速低心率也不是一天练成的，
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踝是一切运动的基础，就算是前脚掌落地正确，能力不够做不到也没办法勉强，我喜欢采用自由切换，根据不同距离采用不同落地方式#跑步
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步频练了可就是达不到，说明募集神经能力较弱，支配不了身体，通过快速练习，让我们的神经.肌肉产生快频记忆，一抬腿就是180的步频，别再观望啦，练吧。
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体育生跑步装备是优越的，水平却是下位的？
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跑步干倒腾腿，不向前走路，你身边有没有这样的小伙伴，6个基本功练习，提升跑步效率。
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慢跑能送髋吗？遇到两个跑姿明显不同的跑友
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这次的见解很白，都听明白了吧?初跑者刚开始跑步，莫急躁，重点都在视频里，如果再加一条，跑后静态拉伸，滚轮筋膜放松要做好，好了散会。
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初跑者注意事项，跑步是为了健康，而不是跑伤，这五点很重要，加油
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让你的孩子别再拿着手机跑步了！
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北体大人均185？探索一下吃什么长这么高！
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都说肤色决定实力，但我好像只做到了第一步，你呢？
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我是你姐金子，看到最后年龄揭秘啦，接受普通，努力出众，2023我们一起加油吧！
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跑不快跑不动，四个主动抬腿练习，每个动作30米做三组，每周最少做2次，试试吧跑步你也可以轻轻松松。
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运动是延迟满足，跑了你才会懂，你愿意和我一起上瘾嘛。
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跑步后脚跟落地，4个动作教你调整
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有氧慢跑时间长，体感轻松、呼吸流畅，设定目标，抓细节，能力强大来自于每一次的走心积累。
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髂腰肌是很重要的深层肌肉，扮演着跑步屈髋抬腿狠角色，想要跑的快，持久力强必练，这两个动作不简单，小幅度尝试别受伤，你的肌肉质量会越来越强大。
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和00后一棒是什么体验?疯狂奔跑的模样!羡慕的我不要不要的，你们玩的开心，我却拼尽了全力。
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秋冬怎样才能安全轻松开跑?这两点很重要!首先跑前一定要针对下肢力线，髋膝踝做好充分的激活和强化，其次要选对冬天跑步鞋噢。
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1周怎么安排可以5公里跑进20分钟？我教你！
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不管是有氧跑、混氧跑、还是无氧跑，设定不同的目标，让每一份付出，都用在刀刃上
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赛前10公里训练，越山向海我要来啦！
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初跑者、大体重跑友的跑步关键点，一定要记！
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有氧慢跑时练步频，步频的提高，需要刻意练习，打开节拍器3-5次提高，身体能够很快适应，稳定后再递进，快跑时才能达标，你的步频还需要再练练。
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教你一个长跑运动员都在用的高效训练方法！